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【食安石家庄】——如何维持肠道菌群平衡

来源：幼儿乐育儿资讯网时间：2022年04月01日 17:00

（来源：石家庄市场监管）

原标题：【食安石家庄】——如何维持肠道菌群平衡

长期偏食或者暴饮暴食

精神紧张或者过度疲劳、服用抗生素

细菌感染、气候变化以及

年龄增长等因素

都会导致肠道内菌群失衡

有益菌的减少和有害菌的增多

会导致身体处于

亚健康状态

引起各类疾病与不适

如腹泻、便秘、肝脏病变、皮肤问题

过敏性肠病、免疫力下降等

婴幼儿在母体时，肠道里是没有细菌的。出生大概一周至一个月后，肠道细菌达到稳定水平。肠道细菌群与我们朝夕相处，随着年龄的增长和身体机能的自然老化，肠道活力也会自然衰退。最显著的变化就是有益菌大幅减少，有害菌明显增加。会导致肠道菌群紊乱，得生活习惯病。

生活习惯病又称成人病，是处于工作全盛期的中高年龄层人群容易发生疾病的总称，代表性的有高血压、中风、动脉硬化、肝病等。肠道菌群紊乱是生活习惯病患者的显著特征之一，可以通过改善生活习惯，适量补充益生菌等方式调节肠道菌群平衡，有效预防成人病的发生。

有的人精神压力大时容易拉肚子，也是一种肠道疾病，这种病称为肠燥症，短期可以去看医生，借助轻微的镇静剂达到病情缓解作用。但根本上要通过缓解心理压力改善肠道健康。生活中，维持肠道菌群平衡要注意合理饮食，摄入膳食纤维和益生菌，经常运动强化体能，作息规律，保证睡眠，尊重变异，定时排便，学会情绪管理，保持愉悦心情。

来源 | 《中国医药报社》

整理 | 食品抽检科

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