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宝宝不同营养元素摄入需均衡

来源：幼儿乐育儿资讯网时间：2022年03月29日 10:50

原标题：宝宝不同营养元素摄入需均衡

人的一生都不可缺碘，而孕期、婴儿期、幼儿期又是关键时期。要保证宝宝的碘元素量充足，只需注重这三个时期，一是孕期补充，以保证胎儿脑的成形步入正轨；二是婴儿期补充，以保证脑细胞的数目最终达标；三是幼儿期视情况补充，以保证复杂的神经网络的形成。

碘与孩子的智力不存在“水涨船高”的关系，并不是补碘越多孩子就会越聪明。

膳食中使用含碘的食盐，再吃些海带、紫菜、鱼、虾、贝类，就能满足孩子长身体、长智力所需要的碘。

孩子是否需要服用碘油胶丸、碘酸钾片等药剂，需要做尿碘化验后由医生决定，切不可滥用碘药，以防发生危险。我国幅员广阔，个别地区为“水源性高碘地区”，不能在食物之外再补碘。因此，补碘并非“一个都不能少”。

一日三餐摄入钙，晒晒太阳吸收快补钙无须多，要靠小餐桌。

孩子每日钙的适宜摄入量是：1～4岁孩子为600毫克；4～7岁孩子为800毫克。以3岁的宝宝为例，一日膳食中这样就够：

总计 583毫克

牛奶、大豆和小酥鱼，人称“补钙三珍”，餐桌上经常出现这几种食物，就能基本满足孩子一日的钙需要量。

补钙无须多，谨防“穿肠过”不少家庭只知道一味给孩子补钙，却不注意钙的吸收。要想留住钙，人体不可缺少维生素D，而常常让孩子晒一晒太阳，可以使皮肤里的7-脱氢胆固醇转变为维生素D。适当让宝宝接受阳光的沐浴，宝宝才会越长越结实。

另外需要提醒是，如果给孩子补充过多的钙，反而会导致孩子体内铁、锌流失过多，因为钙与铁、锌之间在人体内有一定的平衡，存在着相互制约的关系。

任何营养素的摄入，都应适量，否则会补了这个，缺了那个，会越来越陷入“补”的误区。返回搜狐，查看更多

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