原创 喝牛奶需注意3点，不然就是白白浪费，别花钱买“腹泻”

原标题：喝牛奶需注意3点，不然就是白白浪费，别花钱买“腹泻”

牛奶不仅有着丰富优质的钙质，而且可以补充我们人体所需要的动物蛋白质，一直被大家广为推崇，每天一杯奶，强壮中国人。不仅是一句广告词，更是道出了牛奶的营养价值之高。

但是，人人都适合喝牛奶么？喝牛奶需要注意些什么呢？

首先，乳糖不耐受症的人不适合大量喝奶。乳糖不耐受症是一种先天的遗传性疾病，很多宝宝一出生就会出现无法消化乳糖或乳糖吸收不良，导致腹胀腹泻的症状。而有些成年人因为肠胃功能减退，也导致无法消化乳糖。这些人喝牛奶的时候，需要选择低乳糖奶，比如酸奶，奶酪。在喝高乳糖牛奶时，需要注意“少量多次”饮用，最好与面包，饼干一起使用，切勿空腹饮奶。

其次，尽量选择小包装牛奶，保持牛奶的新鲜度。牛奶如果不能一次性喝完，很容易接触到空气中的细菌，同时也会导致营养物质流失，所以最好根据自己的饮用量，合理选择牛奶，做到打开后就能一次性喝完。

最后，我们需要注意牛奶的温度，最好在40℃左右。一般来说，温热的牛奶更利于肠胃吸收，口感也不会受到影响。牛奶如果煮沸到100℃，会使得里面的钙发生磷酸沉淀，造成营养流失。

好了，今天的内容就先给大家分享到这里，大家还有什么不懂或者不明白的可以在评论区留言，谢谢大家！返回搜狐，查看更多

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