原创 孕期腹胀：2大造成原因，8个缓解方式，孕妈妈试试看！

原标题：孕期腹胀：2大造成原因，8个缓解方式，孕妈妈试试看！

【文/浅浅妈妈育儿经】一个80后宝妈，家有女宝一枚，喜欢写作、读书，喜欢分享自己的育儿心得，喜欢我的宝妈可以关注我哦。

导语：怀孕之后，孕妈妈会产生很多的孕期不适感，其中就有腹胀。为什么会产生腹胀感？应该如何缓解腹胀？孕妈妈一起来了解下哦！

1、子宫变大压迫肠胃导致

怀孕之后子宫会慢慢的变大，当增大到一定程度会压迫的胃肠道，器官的位置都会移位，将胃往上推，肠道也会挪到上方或者两侧。受到这些影响，胃肠道之内的食物和气体不能正常排出，就会造成腹胀。

2、活动量减少导致便秘腹胀

孕期虽然运动，但是活动量肯定会减少。再加上肠胃受到压迫，蠕动的速度减慢，食物消化慢。孕期孕妈妈还容易吃一些营养丰富的食物，比如高蛋白，高脂肪等。这些在肠胃之内滞留，容易引起便秘，使腹胀加重。

1、少食多餐

怀孕之后，不管是不是有腹胀，都推荐孕妈妈少食多餐。而且有孕吐的孕妈妈更推荐少食多餐。肠胃胀气，吃得太多更不容易消化，还加重肠胃的消化负担。每次可以少吃一点，多吃几餐。这样也有利于消化，孕妈妈会舒服一点。

2、细嚼慢咽

孕妈妈吃东西应该慢慢来，不要说话避免呛着，避免吃进去过多的气体，加重腹胀感。

3、多吃高纤维的食物

孕期要多吃含纤维素丰富的食物，纤维素能够帮助肠胃蠕动，促进消化。多吃半流质的食物，不要全吃固态的。

4、多喝水

孕期多喝水也是减轻便秘，缓解腹胀的一个方法。喝水能够润肠胃，促进肠胃内的宿便排出。

5、少吃产气的食物

本身就腹胀，所以要避免吃产生气体的食物。

6、坚持运动

孕期为了自身和胎儿的健康，要坚持运动。运动可以促进肠胃的蠕动，缓解胀气。每天坚持运动半小时，可以帮助排便排气。

7、放松心情

如果孕妈妈总是处于紧张状态的话，也不利于身体的健康，不利于气血循环。

8、适度按摩

如果腹胀的话可以按摩来缓解，动作要轻柔，不过刚吃完饭之后不要接着按摩。按摩力度不要过大，尽量避开腹部中央的子宫位置。返回搜狐，查看更多

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