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育儿科普：除了高铁的小皮米粉宝宝补铁还要吃哪些

来源：幼儿乐育儿资讯网时间：2022年03月14日 13:50

原标题：育儿科普：除了高铁的小皮米粉宝宝补铁还要吃哪些

你还在用菠菜、红枣和樱桃这些食材给宝宝补铁吗？这是很多新手妈妈容易犯的错误，其实红枣和樱桃里的铁含量少的可怜，而且还不好吸收，尤其是6个月左右的宝宝，体内储存的铁已经不够用了，母乳喂养不能满足宝宝的铁需求，所以需要通过辅食保证铁的摄入。6月龄后，宝宝铁的膳食推荐量约为11mg/天（6月前仅为0.27mg/天）。如果不及时补充，贫血、没精神、智力跟不上，都有可能找上门。

对于6个月的宝宝来说，为宝宝添加辅食，其中一个重要的目的就是为宝宝补铁，虽然肝脏含铁量丰富，医生却建议不宜多吃，6-12个月大的宝宝每日维生素A的推荐摄入量是500微克，上限是500微克，而10g猪肝就含有超过600微克的维生素A了。正是考虑到过多摄入动物肝脏可能会导致维生素A中毒，不推荐把肝脏作为常规每天摄入的食材。美国儿科学会营养委员会建议，为宝宝添加辅食时，应该优先添加婴儿强化米粉和红肉泥（比如猪肉、牛肉、羊肉），适应好了再引入水果和蔬菜。

婴幼儿米粉中加入了强化的铁元素，我国现行的婴幼儿谷物食品标准中，允许添加的铁含量喂0.25~0.50mg/100KJ，估算下来，每100g米粉含铁量要在4~6mg之间。比如我家宝宝在吃的小皮米粉，每100g里就有5.8mg的铁，比大部分的米粉铁含量都高，而且是更好吸收的二价铁，粉质也很细腻，冲调出来很顺滑，宝宝好吞咽，非常适合作为宝宝的第一口米粉，配料表也非常干净，没有盐和糖，保持着米粉的原味，初期宝宝可以吃原味大米粉，不容易过敏，等到7个月，就可以吃小皮其他口味的多种谷物米粉，比如蓝莓七种谷物粉和藜麦多种谷物粉，颗粒感可以更好地锻炼宝宝的咀嚼能力。值得一提，小皮米粉足足有八九种不同的口味，每种换着吃，再也不担心宝宝吃腻挑嘴。

每个宝宝吸收铁的情况不同，每天米粉提供的铁可能只有2mg左右，因此可以早些在宝宝的辅食中添加肉类，来保证宝宝铁的供应。

烹饪前呈现红色的肉为红肉，红肉中的铁是血红素铁，比无机铁更容易从肠道吸收、被人体利用。不仅如此，血红素铁还可以协同增加非血红素铁的吸收。

除了高铁米粉和红肉，每天中至少有一餐提供富含维生素C的食物，比如柑橘类水果、哈密瓜、草莓、深绿色蔬菜等，或者小皮果泥和小皮果蔬泥，因为维生素C可以促进铁的吸收，这样吃有助于宝宝的铁摄入。

除非医疗需要，奶量充足的宝宝不需要额外补钙。钙会妨碍铁的吸收。

总结一下，关于6月+宝宝的补铁，记住要按照小皮米粉+红肉泥+每天至少一餐蔬菜水果的搭配，有不少新手爸妈认为宝宝要先吃谷物和蔬果，宝宝7-8个月还迟迟不敢“开荤”，这样的辅食添加观念要及时更新啦！返回搜狐，查看更多

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