原创 科学养生，牛奶的正确喝法：记住这8点，别再喝错啦！

原标题：科学养生，牛奶的正确喝法：记住这8点，别再喝错啦！

从新生儿的母乳，奶粉再到我们现在常喝的牛奶，人们也往往会选择通过牛奶来补充身体所需的营养物质，不过有些人即便是每天一杯奶，身体依旧很差，这是为什么呢?

因为喝牛奶并不是那么简单的，喝它是要掌握正确的技巧的，不然你即便喝再多的牛奶，也无法吸收牛奶的营养物质，白白瞎花冤枉钱，说不定还会使你变胖!那么该如何喝牛奶，喝牛奶都有哪些注意事项呢?

在适当的时间里喝牛奶

喝牛奶和喝水一样，并不是你想什么时候就可以喝的，经研究调查发现，饭前(指的是午饭)30分钟最适合喝牛奶，不但可以降低餐后血糖反应，还能降低饥饿感，有效控制体重，避免因进食过多造成肥胖。

最好喝温热的牛奶

人的肠胃其实是很脆弱的，不适合生冷的食物，也不适合滚烫的食物，所以在喝牛奶的时候尽量选择温热的牛奶，冰牛奶会刺激到肠胃，煮沸的牛奶蛋白质会遭到破坏。

不要一次性喝太多的量

不可否认牛奶是好，但是也不能一次性喝太多，大家都知道牛奶中主要营养物质便是蛋白质，一次性摄入牛奶量过多是蛋白质堆积，增加消化的压力，从而造成身体不适。

不管是吃东西还是喝东西都讲究细嚼慢咽，狼吞虎咽会加快肠胃蠕动，牛奶的营养很难全部吸收，为了提高牛奶营养物质的吸收率，应小口慢咽。

人每天喝水量在1600CC-2500CC，每天喝牛奶250CC-300CC!!千万别超过500CC

不要空腹喝牛奶

很多人用牛奶代替早餐，其实是不可取的，牛奶可以作为早餐营养担当，但是不可以直接取代，空腹喝牛奶可能会出现胃部不适，拉肚子等现象。

如果平时上班很赶时间，可以放一个面包在包里，喝牛奶之前垫一下，避免身体不适。

不能用牛奶代替水服用药物

日常生活中，有部分人难以忍受药物的苦涩难咽，就会选择牛奶，或者有茶来代替水服药，这是非常不可取的方法，因为这样要去和牛奶极易发生化学反应，给身体带来不可预估的危险。

牛奶打开后尽快喝光

不管什么东西打开后都会发生变质，牛奶也不例外，牛奶存放时间越长，营养物质越低，还有可能滋生细菌，所以为保证牛奶的新鲜和不发生变质需尽快喝完。

喝完牛奶后不能立即喝茶

喜欢喝茶的朋友们在这边就要注意啦，茶中富含丰富的鞣酸，与牛奶中的钙极易结合，不但会使身体吸收钙的速度变慢，还会产生有害物质给很提带来危害。

在这边便会有人疑问，那为什么喝奶茶没事呢?

①首先奶茶的主要成分并不是牛奶，而是植脂末或植脂乳等反式脂肪酸。所以奶茶里面并非就是牛奶;

②奶茶的危害更大，奶茶中含有铅、铜等有害物质，长期喝奶茶，会给身体带来不可预估的伤害。

喝完牛奶后不要吃橘子

牛奶中的营养成为主要是蛋白质，橘子则富含丰富的果酸，学过化学的都知道两种相遇会一定会发生碰撞，会发生什么大家都知道，为了不给身体带来不适。建议喝牛奶的前后一小时之内不要吃橘子。

生活中大家会发现牛奶的种类特别多，并不是任何一种牛奶都适合你，不用牛奶适应着不同人群

纯牛奶：纯牛奶的糖分比较少，适宜普通人群;

酸奶：酸奶几乎都是加糖的，比较适合喝牛奶会拉肚子的人群;

全脂牛奶：奶香浓郁，营养价值高，适合普通人群

脱脂牛奶：顾名思义脂肪相对比较少，营养物质不是很高，适宜高血脂，肥胖人群。

喜欢喝牛奶的朋友，一定要根据自身的身体情况来选择适合自己的牛奶哦

综上所述，相信大家都知道了喝牛奶并不是我们想象的那么简单，喝牛奶还是有很多讲究的，希望大家日后可以摒弃错误的方式，正确喝牛奶，一起喝出健康。

参考资料：

【1】《饭前是喝牛奶的黄金时间?解锁喝牛奶的正确“姿势”》·光明网·2020-5-29

【2】《牛奶的正确食用方法，看这篇就够了》·央视财经·2018-8-12

【3】《牛奶对身体好，多喝能长高!但是应该怎么喝呢?》·光明网·2019-9-11

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