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孕期便秘和孕吐齐名，你知道有多苦吗？

来源：幼儿乐育儿资讯网时间：2022年02月23日 15:40

原标题：孕期便秘和孕吐齐名，你知道有多苦吗？

便秘说起来不是什么大病，但经历过的都知道有多难受！千万别小看便秘，尤其是孕妈妈，一不留神它就会搅得你整个孕期鸡犬不宁……不过不要怕，因为你不是一个人。

研究发现，孕期便秘的发生率高达40%，孕早期约35%，孕中期约39%，孕晚期约21%。

便秘究竟有多苦呢？有网友吐槽：“我单方面宣布，孕期便秘和孕吐齐名了”。

说到便秘，它最大的表现就是排泄不通畅，那种坐在马桶上、脸憋得通红，但是便便迟迟不肯下来的感觉……有过，都懂。

与此同时，它还会影响孕妈妈的内分泌和肠道的消化吸收，搞得孕妈妈食欲不振、腹痛腹胀。

若便秘遇上痔疮，更是雪上加霜，痔疮再反反复复出血，孕妈妈贫血也就不远了。

哎，便秘给孕妈妈带来的痛苦还真不小，但又不能放任它不管不顾，不然只会让孕妈妈更遭罪。

那孕期便秘究竟是怎么一回事呢？我们一起来看看。

孕期便秘的原因

千呼万唤shi不出来，是何等难受，那孕期为何会发生便秘呢？

1.怀孕后，孕妈妈体内会分泌大量的孕激素，它会使大肠平滑肌松弛，肠蠕动减慢，这样一折腾，消化能力就变差了。

2.随着孕期的增长，子宫不断增大，会压迫胃肠道，使直肠受到的机械性压力越来越明显，也极易造成便秘。

缓解孕期便秘的妙招

遭遇了孕期便秘，孕妈妈可千万不要以为孕期便秘是不可避免的，就消极对待，或者选择忍。忍一忍，可不一定会风平浪静，可能会掀起轩然大波。那孕期便秘如何缓解呢？

第一招，多吃纤维素

多吃富含膳食纤维的食物，每天坚持食用25~35克膳食纤维，尽量多吃富含纤维素的新鲜蔬菜（如空心菜、芹菜、韭菜、南瓜、红薯等）和适量的新鲜水果，以及全谷物麦片和面包、豆类、果干等。另外要减少摄入精加工食品，如白面包（及其他烘焙食品）和粳米饭等。

第二招，多喝水

多喝水，多喝水，多喝水，重要的事情说三遍。保证每日摄入的水量在1500-2000ml。水、果汁和蔬菜汁都能有效软化大便，促使消化道里的食物运动。

第三招，不要忍，想大便就及时去

经常憋便会使控制大便的括约肌功能削弱，从而导致便秘，及时大便可以避免这个问题哦。

第四招，不要吃得太饱

清淡饮食，少食多餐，避免暴饮暴食。

第五招，检查补充剂和药物

孕期维生素、钙、铁剂，也会造成孕期便秘。如果你觉得自己服用的药物会导致便秘，要及时告知你的产科医生，看是否需要更改服用药物、服用方式及服用剂量。

第六招，多运动

适当运动带动身体良好机能，帮助肠胃蠕动。饭后去楼下散散步，看看街景和天空，伸展一下胳膊和腿部，轻度的运动量可以促进肠胃蠕动。不过要提醒孕妈妈过度激烈的运动会增加便秘的发生概率。

除此之外，孕妈妈平时要保持睡眠充足、心情愉悦；排便时保持放松的心态，不要给自己造成太大的压力哦。禁食辛辣食物，多吃富含膳食纤维的食物，如苹果、萝卜、香蕉、蜂蜜、豆类等。

便秘时可以喝通便茶吗？

孕妈妈便秘时不可自行喝通便茶。如果孕妈妈便秘严重，经常2~3天都不能排便，应及时和医生沟通，听从医生的指导服用通便的药物。不可随意喝通便茶或泻药，特别是孕晚期。因为这些通便的药有可能会影响胎宝宝的正常发育，严重者会诱发子宫收缩，导致早产或流产。返回搜狐，查看更多

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