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家长快收藏丨孩子挑食的原因和解决方法都在这！

来源：幼儿乐育儿资讯网时间：2022年02月23日 13:40

原标题：家长快收藏丨孩子挑食的原因和解决方法都在这！

“我不想吃鸡蛋！”

“鱼肉太腥，我不吃！”

“妈妈，我吃不下啦”

不知道各位家长是否有遇到这样的情况，孩子一到饭点就开始叛逆或者抗拒，这也不吃那也不吃，真让人头痛。为了能够让孩子多吃一口，家长们使出浑身解数，忙个焦头烂额，都很难完全避免孩子挑食的情况。相信很多家长都迫不及待地想了解“孩子挑食的原因和解决方法到底是什么？”

别急，这就一起来揭晓答案！

一、孩子挑食原因大盘点

1、零食好吃，一吃根本停不下来

“奶奶，我想吃薯片~”

“快吃饭了别吃那么多，吃两片就好啦”

“好~”

王奶奶家的小孙女果果，养成了饭前吃零食的习惯，薯片是她的最爱。她每次答应奶奶只吃两片，结果等王奶奶做好饭出来，一大包薯片快被吃得见底，结果吃饭没吃两口就说吃饱了。很多孩子都有类似的情况，由于年纪小比较难抵挡零食的诱惑，一吃零食就停不下来，零食吃太多，就不想吃饭。

2、烹饪不可口，挑食也是不得已

“妈妈，我不想吃鱼，味道太腥了”

“不吃鱼怎么行，怎么样也要吃！”

张姐每次做鱼都很少放姜，导致做出来的鱼腥味太重，有时还伴有重重的泥土味，让她家的小儿子很抗拒。除了做鱼太腥外，家长们如果平时煮饭太硬、炒菜太咸或太淡都会影响孩子的食欲。由此可见，家长的烹饪技术不过关，让饭菜吃起来没有滋味，孩子挑食也是不得已。

3、边看电视边吃饭，没有兴致吃

“妈妈，我的动画片开始啦~”

“吃完饭再看”

“不，我要现在看，吃完就结束了！”

玲姐家的王小妞是个动画迷，一到饭点就要打开电视机，经常一边吃饭一边看电视，结果看着看着就就不想吃了。很多小朋友都有边看电视边吃饭的习惯，这种习惯很容易导致消化不良。因为人进食后，胃部消化食物需要有充足的血液供应，才能很好地发挥消化作用。如果吃饭的时候看电视，大脑活动也需要血液供应，从而导致消化器官的血液供应不足，最终会引起消化不良的情况，吃东西没胃口。

4、孩子体内缺锌，吃什么都没胃口

“大宝，快吃多两口，这都是你最爱吃的啊。”

“妈妈，我不想吃了。”

冯姐家的大宝最近吃什么都没胃口，饭前也不吃零食，每次吃饭吃两口就不想吃了，即使面对喜欢的菜也是这样。后来冯姐听其他宝妈说，孩子没胃口可能是缺锌导致。因为锌是构成唾液味觉素的基本成分，如果没有味觉素的帮忙，孩子吃饭就品尝不出什么滋味，所以孩子缺锌会影响食欲。

二、儿童厌食偏食该怎么办

1、家长需要设定用餐规则

为了培养孩子养成良好的饮食习惯，需要设定用餐规则。例如饭前一小时内不给孩子吃零食，以保证肠胃有足够的空间来容纳正餐。吃饭时不允许看电视，以免分散注意力降低食欲，家长也要以身作则。

2、家长注意提升烹饪技术

当孩子不愿意吃的时候，先别着急训孩子，先看看是不是自己的烹饪技术不过关，从而导致孩子没胃口。家长日常需要注意提升烹饪技术，不仅要注重营养搭配，也要学习如何提升食物的风味。

3、注意补充锌元素

孩子缺锌就要及时补锌，补锌有两种方式，一种是膳食补充，平时多吃一些生蚝、扇贝、牡蛎、猪瘦肉、牛肉、猪肝等食物。但由于孩子因为缺锌导致食欲不振，这也不吃那也不吃，所以单纯从食补比较难摄入足够的锌元素，这时就可以选择另外一种补锌方式，那就是通过食用钙铁锌口服液进行补充。

这样不仅可以为孩子补锌，还能同时补充孩子身体所需的钙和铁两种矿物质元素。其中钙是构建骨骼的基础原材料，铁是维持气血正常运作的关键元素，锌是促进大脑发育并提升食欲的重要物质。如果孩子缺乏任何一种矿物质，都会对成长发育造成一定的影响。

所以家长给孩子补锌时，可以考虑钙铁锌同补，像自然维他pentavite钙铁锌口服液，就是专为儿童设计的补充剂，淡淡的芒果香，孩子闻了就想喝！

看完以上的分享，相信大家对“孩子挑食的原因和解决方法”有了一定的了解。针对小孩挑食，家长们要学会设定用餐规则，注重提升烹饪水平，同时别忘了给孩子补充钙铁锌这三种重要营养素。返回搜狐，查看更多

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