原创 许丽绵主任：早餐把牛奶鸡蛋换成它，温肾养卵、补肾填精，养出优质卵泡

不少备孕女性早餐习惯喝牛奶、吃煮鸡蛋，认为这样营养全面。但从中医体质角度看，阳虚体质、寒湿体质、脾胃运化弱的人，长期这样吃并不一定合适。

牛奶偏润偏凉，鸡蛋偏滞腻，若本身肾阳不足、舌苔白、怕冷、大便稀，早餐只吃这些，容易出现腹胀、腰酸、精神差、卵泡长得太慢等情况。

营养吃进去了，身体却化不开，反而加重肾的负担。

今天，宏韵中医邀请到妇科专家许丽绵主任，给大家分享一碗粥。

9月备孕，先补肾

中医常说“肾主生殖、肾藏精”，卵子发育、子宫内膜容受性、黄体功能，都与肾精肾气是否充足直接相关。

9月处于夏秋之交，自然界的阳气开始往体内收拢，人体的肾气也进入一个相对容易损耗的阶段。

此时若不注意固护肾气，到了深秋和冬季，肾精不足的问题会更明显。

肾精是卵泡发育的物质基础，肾精充足，卵泡才能长得饱满圆润；肾气充盈，子宫内膜才能如期增厚，为受精卵着床做好准备。

黑豆菟丝子糯米粥

这道粥的思路很简单：黑豆入肾经，侧重补肾精；菟丝子温补肝肾，侧重固摄肾气；糯米健脾养胃，让补进去的精华能被身体吸收。

三者搭配，方向就是“补肾填精、温养冲任、兼顾脾胃”。

具体做法：

食材：黑豆30克、菟丝子10克（用纱布包好）、糯米50克

步骤：前一晚将黑豆和糯米浸泡，次日将菟丝子纱布包与泡好的食材一同放入锅中，加适量清水，煮至软糯成粥即可。

食用频率：每周4到5次，作为早餐。

哪些备孕人群适合这样调

如果有以下表现，就要考虑肾气虚或肾阳不足：

腰部酸困，久站久坐后更明显；手脚发凉，秋风吹一下就难受； 月经量少、色淡、周期推后；头发干枯易掉，晨起没精神； 夜尿多、睡眠浅、同房后容易疲乏； 白带清稀、基础体温上升慢、排卵后高温不稳定。

这类情况如果只补蛋白不温肾，往往“营养吃了，身子没暖，卵泡也长不圆”。

9月备孕补肾，核心不是猛补，而是顺时养藏。食疗配合规律作息、少熬夜、忌生冷、适度运动，对改善卵子质量、缓解腰酸乏力、提升受孕状态更有帮助。

最后提醒：食疗仅为日常辅助调理，不可代替治疗。若月经长期紊乱、AMH偏低、反复备孕失败，不能只靠食疗，应及时就医。返回搜狐，查看更多

相关知识

原创 许丽绵主任：秋冬备孕必看！5道暖身养卵食谱，补肾精养气血，吃出优质卵泡迎好孕
原创 许丽绵主任：高龄备孕多吃它，比红枣更能补血，不燥不腻，帮你养出好气色好卵泡
原创 妇科专家许丽绵：久备不孕，秋季晨起喝对这杯水，养出优质卵泡，好孕更快
原创 许丽绵主任：久备不孕别乱补！三伏天喝对一碗粥，收住阳气养好卵泡，好孕自然来
原创 中医许丽绵：卵泡又大又圆，可惜就是不排卵？一个方子活血化瘀，帮助排卵迎好孕
原创 许丽绵主任：备孕照着喝，好孕自然来！4款助孕汤，养出健康卵泡、温暖子宫，迎接“好孕气”
原创 中医许丽绵：女性备孕想养出又大又圆的卵子，坚持这12个习惯！
久备不孕，多半是肝肾亏虚！贡方堂老中医一个方子专门补肝肾、养卵泡、厚内膜
原创 许丽绵主任：春天少吃“破气”食物，多喝一碗汤，把气血补足，卵泡长得又好又快
男性备孕吃什么？3种食材，帮你养出优质精子

原文链接: 原创 许丽绵主任：早餐把牛奶鸡蛋换成它，温肾养卵、补肾填精，养出优质卵泡 https://www.youele.com/newsview19755.html