备孕与孕期饮食指南：如何吃出高颜值宝宝（建议收藏）

长长的睫毛、明亮的双眼、白皙的肌肤，是许多妈妈对宝宝的美好期待；自己容貌如何或许无关紧要，但总希望孩子拥有出众的颜值。当然，妈妈看自家宝宝时本就自带温柔滤镜，可既然有科学、安全的方式助力孩子更健康、更聪慧、更可爱，又何乐而不为呢？

那么除却基因遗传，准妈咪还能做些什么来帮宝宝提高颜值呢？很简单，动动嘴，就可以了。

1、核桃：让宝宝眼睛又又亮

2、黑芝麻：改善宝宝性质

想要宝宝出生后发质乌黑亮丽、富有光泽，准妈妈在孕期可适当多摄入富含B族维生素的食物，如黑芝麻、玉米、紫菜、黑豆等，为胎儿头发健康发育打下良好基础，也有助于改善自身发质粗糙问题。

3、海带：帮助宝宝长高

海带富含维生素d，可以促进骨骼的生长发育，且对婴幼儿时期效果更为明显。

4、猕猴桃：改善宝宝肤质

猕猴桃富含维生素A和C，除了对眼睛好之外还有细致湿润皮肤的作用

5、坚果：促进宝宝大脑发育

坚果营养丰富，孕妇食用可以促进胎儿的生长发育。

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