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备孕期男性熬夜追球赛，警惕生育能力悄然受损

来源：幼儿乐育儿资讯网时间：2026年06月27日 13:55

华声在线6月27日讯（全媒体记者高煜棋通讯员王斯洋乔木）眼下世界杯赛事激战正酣，不少男性球迷昼夜颠倒熬夜看球，通宵观赛、宵夜喝酒已成日常。湖南省妇幼保健院男性生殖健康科负责人伍细言提醒，长期熬夜看球打乱正常作息，极易损害备孕男性生殖健康，对生育能力造成不可逆影响。

生物钟紊乱，熬夜直接拖累精子质量

很多男性认为偶尔通宵熬夜，身体不会产生明显伤害。实际上，精子生长成熟周期为70—90天，精子发育全过程依靠稳定内分泌和正常作息节律。长期熬夜打乱人体生物钟，内分泌水平失衡，持续干扰精子生成，逐步造成精子质量下降。

夜间激素分泌受抑制，精子活力打折扣

专家介绍，每日23时至次日凌晨3时，是男性睾酮分泌高峰期。睾酮直接决定精子生成数量与活动能力。熬夜会阻碍睾酮正常分泌，造成内分泌紊乱，精子数量减少、游动活力明显降低。精子游动能力变差，难以和卵子相遇结合，自然受孕几率随之下降。

氧化应激损伤精子，畸形概率升高不利于优生

长期睡眠不足，身体氧化应激水平升高，会破坏精子细胞膜与遗传物质，造成精子畸形率、DNA碎片率上升。不仅不容易成功受孕，还会增大胚胎发育异常风险，不利于优生优育。

短期熬夜同样伤身，生殖损伤修复周期漫长

临床研究表明，男性连续三天熬夜，精子前向运动活力可下降20%—30%。即便只是短期通宵看球，生殖功能也会受到损伤，无法通过一两天补觉快速恢复。

世界杯期间备孕科学小贴士

结合观赛作息特点，专家给出备孕男性健康建议，减少熬夜带来的生殖损伤：

1.尽量不要通宵熬夜看球，保证每日7—8小时规律睡眠，维持内分泌稳定，保障精子正常发育。

2.改掉看球陋习，避免啤酒、烧烤等高油高盐夜宵，远离烟酒，减少刺激性饮食对生殖系统的伤害。

3.备孕前可提前做生育力专项检查，筛查精子活力、形态、DNA碎片率等指标，科学评估生育状况，精准备孕。

责编：刘畅畅

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