首页资讯【陈枫说孕事】端午前后备孕，老祖宗的中医养生方法照着做就对了

【陈枫说孕事】端午前后备孕，老祖宗的中医养生方法照着做就对了

来源：幼儿乐育儿资讯网时间：2026年06月18日 22:39

端午正值仲夏，天地间阳气最足，但湿气也跟着加重。对于正在备孕的姐妹来说，这个时节调理身体特别关键。中医常说，女性备孕讲究气血足、子宫暖、心情顺。湿气重了容易堵气血，贪凉会冻到子宫，天热心烦又会影响内分泌，这些都会悄悄拖备孕的后腿。所以这段时间调理重点很明确：祛湿气、暖子宫、补气血、稳情绪，顺着节气养身体，好孕自然来。

跟着端午民俗吃

端午特色食材大多都是养生好物，吃对了养脾胃、暖身子，吃错了反而添负担。

（一）放心多吃这些

1.艾草。端午家家挂艾草，它可是女性的“养生草”。性质温和，能赶走体内寒气、温暖子宫，手脚冰凉、平时痛经的姐妹尤其适合。

2.菖蒲、佩兰。闻着清香，能帮着祛湿、开胃。浑身发沉、没胃口、总觉得闷得慌，多接触这类食材准没错。

3.热粽子。糯米能补脾胃、养气血，脾胃好了，气血才能源源不断供给身体。记得一定要趁热吃，凉粽子不好消化。

4.红枣、桂圆、红豆。搭配粽子一起吃刚刚好，既能补气血，还能缓解糯米吃多了腹胀的问题。

（二）这些一定要管住嘴

1.各类生冷食物：冰粽子、冷饮、冰水、刚从冰箱拿出来的瓜果凉菜千万别碰。寒气进到身体里，会让子宫受凉、气血流通不畅，很不利于备孕。

2.辛辣、重油重盐食物：天热本来就容易上火，总吃辣的、油炸的，人会变得烦躁，还可能打乱月经和排卵节奏。

3.甜食少吃：蛋糕、奶茶、糖果吃太多，会加重身体湿气，湿气堆积也会影响受孕。

日常起居

1.远离潮湿，别让湿气缠上身。

2.尽量不熬夜，睡好养出好状态。

3.温和运动，微微出汗就停。

4.护住腰腹，不露肚子不露腰。

调节心情

天热气躁，人也容易发脾气、焦虑不安。很多备孕的姐妹压力大，情绪起伏更是常态。老话说“女子以气血为本，情绪影响气血”，心情郁闷、爱生气，气血就容易堵，排卵、月经都会受影响。大家可以学学端午的老习俗，在家里挂点艾草、香草，淡淡的清香能平复心情。平时少钻牛角尖，有空散散步、看看风景，放宽心态，身体状态也会跟着变好。

居家养生小妙招

（一）按一按穴位，养护卵巢和子宫

1.关元穴：肚脐往下四指宽的位置，每晚睡前用手掌热敷、按揉5分钟，补肾暖宫。

2.足三里：膝盖外侧下方四指处，两边各按3分钟，健脾祛湿、补气血。

3.三阴交：脚踝内侧往上四指处，妇科常用保健穴，能调气血、养卵巢，来月经的时候就别按了。

4.后腰命门：双手搓热，来回揉搓后腰直到发热，驱散寒气、养护肾气。

（二）端午香草用法，安全又实用

1.挂艾草、菖蒲。门口、卧室挂上新鲜艾草和菖蒲，净化空气、驱赶湿气浊气。

2.自制备孕香囊。用艾叶、佩兰、陈皮、丁香混合装进小布袋，挂在床头或者随身佩戴。气味清淡好闻，祛湿、安神两不误，备孕期、孕期都能用。