首页资讯原创真正影响精子质量的是这4个，别再以为是饮料了，备孕夫妻要早知

原创真正影响精子质量的是这4个，别再以为是饮料了，备孕夫妻要早知

来源：幼儿乐育儿资讯网时间：2025年10月03日 14:50

不少人认为可乐碳酸饮料对精子质量有影响，只要戒掉就能大幅改善精子质量，然而除了证明碳酸饮料含有糖分、添加剂之外，并不能证明喝碳酸饮料对精子质量存在威胁。真正威胁影响男性精子质量的可能是另外4个更隐蔽的因素。世界卫生组织统计显示，全球约有15%的育龄夫妇面临不孕不育问题，其中男性因素占比高达40%-50%。了解哪些行为才是真正影响精子质量的，对备孕夫妻至关重要。

1.长期久坐

坐着时臀部与座椅紧密接触，阴囊被挤压在大腿与躯干之间，时间一久会导致局部空气流通差，热量无法及时散发，导致阴囊温度升高。而高温环境会破坏精子细胞膜的流动性，导致精子尾部摆动能力减弱。而且久坐还会导致血液流通不畅，影响精子的营养获取与代谢废物排出，从而降低精子活力。

2.长期熬夜与作息紊乱

精子生长是有周期的，这个周期通常持续74天左右，在精子的生长周期内，应尽量保持一个稳定的内分泌环境，因此，备孕的男性朋友因避免熬夜与作息紊乱，保持一个规律的作息，让精子能有一个完整的生长周期，若是经常熬夜，则会影响激素的分泌，导致睾酮分泌减少，这对精子数量和成熟度都会产生严重影响。

3.焦虑抑郁

焦虑抑郁会影响整个内分泌循环，身体激素紊乱后，会对睾酮分泌产生影响，损伤精子细胞。长此以往，还有可能导致身体出现慢性炎症，其中也包括生殖系统炎症，这无疑会影响到精子质量。

4.不良饮食习惯

长期的不良饮食对精子质量的影响很大，比如长期摄入高脂肪食物、油炸食品等，会导致体内胰岛素抵抗，进而影响睾酮合成；同时，这些食物中的反式脂肪会破坏精子细胞膜的完整性，降低精子存活率；比如过量摄入加工肉类，加工肉类中含有的亚硝酸盐，在体内会转化为致癌物亚硝胺，不仅会损伤生精细胞，还可能导致精子DNA突变；比如经常酗酒，酒精会直接抑制睾酮分泌，还会使肝脏对雌激素的灭活作用减弱，导致体内雌激素水平升高，抑制精子生成；长期酗酒者的精子畸形率可高达50%以上。