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备孕勿忘补叶酸

来源：幼儿乐育儿资讯网时间：2025年09月27日 08:16

今日健康提示

所有药物都可能引起不良反应，因此要谨慎用药。用药要遵循能不用就不用、能少用就不多用，能口服不肌注、能肌注不输液的原则。避免不必要的注射和输液操作，注射时必须做到“一人一针一管”，以杜绝交叉感染。

许多女性在备孕前都知道需要补充叶酸，但具体为何要补充叶酸？如何、何时、补充多久？是不是补越多越好呢？

叶酸是什么

叶酸，也被称为维生素B9，是B族维生素家族中的一员。它是一种水溶性维生素，人体自身无法合成，必须通过外界摄入来满足生理需求。

孕期由于母体的生理变化和胎儿的生长发育等，导致对叶酸的需求量会大大增加。如孕妇体内叶酸缺乏，发生胎儿神经管畸形、唇腭裂、先天性心脏病、肛门畸形等的风险会增加。所以备孕需要补充一定的叶酸。

食物中的叶酸不能满足备孕需求

叶酸广泛存在于绿叶蔬菜（如菠菜、生菜）、豆类、动物肝脏和坚果中，为什么还要额外补充制剂？这里有两个核心原因。首先，叶酸的稳定性差。食物中的天然叶酸（蝶酰谷氨酸）对光、热和酸性环境非常敏感。其次，在清洗、烹饪过程中，大部分叶酸会流失——比如蔬菜水煮15分钟后，叶酸损失率可达50%以上；煎炒等高温烹饪方式，损失率甚至更高。即便生食蔬菜，人体对天然叶酸的吸收率也仅为50%左右。上述两个原因决定了食物来源的叶酸无法满足备孕的特殊需求。

如何选择叶酸

叶酸的种类繁多，除了常见的普通叶酸片，还有活性叶酸。那么该如何选择呢？普通叶酸又称为合成叶酸，就是我们平时所说的叶酸片。它进入人体内是需要通过层层的关卡，经过复杂的代谢才能够发挥作用。一般情况下，大多数的女性补充这种普通叶酸片即可。另一种是活性叶酸，活性叶酸学名为五甲基四氢叶酸，这种叶酸可以绕过叶酸代谢环节，直接被人体吸收和利用，适用于叶酸代谢障碍的人群。

备孕、受孕期间如何服用叶酸

1.无高危因素的女性：建议从备孕开始至少服用3个月，每日0.4毫克，直至妊娠满3个月。

2.有神经管缺陷生育史的女性：建议从可能怀孕或孕前至少1个月开始服用，每日4毫克，直至妊娠满3个月。

3.患有高同型半胱氨酸血症女性：建议每日服用5毫克，直至血液同型半胱氨酸水平降至正常后再考虑受孕，直至妊娠满3个月。

4.其他：对于患糖尿病、肥胖、癫痫、胃肠道吸收不良性疾病，或正在服用可能增加胎儿神经管缺陷发生风险药物的女性，建议从可能怀孕或孕前3个月开始服用，每日0.8~1.0毫克，直至妊娠满3个月。

如果平时饮食中新鲜蔬菜、水果食用量较少、备孕时间短，则视情况酌情增加叶酸的补充剂量或者延长叶酸的服用时间。叶酸最好用温水送服，且饭后服用吸收效果更佳。

男性备孕也需要补充叶酸

备孕过程中，男性也是需要补充叶酸的。胎儿是由精子和卵子结合而成，所以精子的质量也至关重要。男性的少、弱精往往与体内缺乏维生素B12及叶酸有关，从而影响精子的DNA质量，造成配偶妊娠质量下降、妊娠失败或胎儿缺陷。建议补充维生素B12及叶酸3个月。尤其是男方既往有神经管缺陷生育史的，建议从备孕开始就在医生指导下服用叶酸。

叶酸是补充越多越好吗

如果已经服用了3个月叶酸，但是还没有怀孕，是可以继续服用的，每天服用0.4毫克，这是一个比较安全的剂量。但是，叶酸并不是补充的越多越好，过量补充可能会引起胃肠道不适，导致恶心、呕吐、腹胀，甚至干扰体内锌的代谢，从而增加孕妇早产、胎儿生长发育迟缓的风险；此外，还可能掩盖维生素B12缺乏的症状，影响贫血的诊断和治疗。

备孕是一段充满期待的旅程，每一个科学的准备，都是给未来宝宝最好的礼物。从今天开始，把补充叶酸提上日程，为新生命的到来筑牢健康基础。

福建省诏安县太平镇卫生院主治医师周丽/文

福建省诏安县妇幼保健院副主任医师沈燕玲/审

来源：福建省诏安县太平镇卫生院

编辑：陈沂、杨沛返回搜狐，查看更多