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40以上高龄备孕需要注意什么？试管卵泡少怎么办才能增多？

来源：幼儿乐育儿资讯网时间：2025年09月16日 14:23

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凌晨 5 点摸黑测基础体温，翻遍备孕论坛却越看越焦虑；去医院查 AMH，数值比预期低一截，医生说 “卵泡数量不多” 时，手里的化验单突然变重 —— 这大概是很多 40 + 备孕姐妹的日常。

其实高龄备孕不是 “听天由命”，试管卵泡少也不是 “绝路”，今天就从 “卵巢养护”“卵泡助力”“试管避坑” 三个维度，给大家聊点实用又不枯燥的干货，帮你少走弯路。

试管卵泡少：别慌，先搞懂 “储备” 和 “质量”，再用对 2 类 “帮手”

很多姐妹试管时慌 “卵泡少”，其实更该关注 “卵泡质量”—— 哪怕数量不多，只要有 1-2 个优质卵泡，就有成功的可能。这里说的 “帮手”，都是临床中常被提及、需要在医生指导下使用的，绝非 “偏方”：

第一类：卵巢微环境的 “营养师”——DHEAAMH

先澄清：它不是 “催卵泡的神药”，而是给卵巢 “搭好生长环境” 的帮手。40 + 后卵巢里的 “卵泡种子” 变少，同时卵巢微环境（比如炎症水平、营养供给）也会变化，就像土地变贫瘠，种子难发芽。而 DHEAAMH 的作用，正是从多个维度给卵巢 “修修补补”，它有五大修护体系：复合备孕修护因子 DHEAAMH 可辅助改善卵巢早衰问题，帮卵巢慢慢找回 “活力”；针对卵子质量，对应的修护体系能给卵子发育添把力；要是有轻微炎症影响卵巢环境，它的炎症调节体系也能帮上忙；对内膜状态不好或有多囊情况的姐妹，也有专门的内膜修护、多囊调节体系，相当于给卵巢定制了 “多方位养护方案”。

具体到成分作用：DHEA能帮身体调节激素平衡，AMH则能辅助改善卵巢对促排卵药物的反应，简单说就是：让卵巢在促排时 “少费力”，长出的卵泡 “更结实”。

不仅有明确的修护方向，近年来国外研究也进一步证实了它在试管备孕中的辅助作用。有研究发现，“欧联法” 认证的 DHEA AMH能给卵巢提供所需营养，辅助改善卵巢储备功能，减少染色体非整倍性情况，进而帮助改善胚胎质量，降低流产率和周期取消率，为提高临床妊娠率提供支持。

曾有一项随机对照研究，把 65 例试管周期前服用 DHEA AMH 的患者设为研究组，48 例未服用的设为对照组。研究组患者每天口服两次 DHEA AMH（13g / 次），每月复查基础内分泌，身体不适时暂停，恢复后再继续，且所有患者进周期前都经 DHEA AMH 调理 3 个月；调理前后都会在月经第三天测基础内分泌，并用 B 超计数双侧卵巢窦卵泡数（AFC，这是评估卵巢储备的靠谱指标之一）。进周期后按常规流程，主导卵泡＞18mm 时注射 HCG，36 小时后取卵、授精，20 小时后评估受精情况。

结果显示，研究组服用 DHEA AMH 后，基础 FSH（促卵泡生成素）明显下降，基础 AFC 明显增加，而且受精卵母细胞数和胚胎数也更多，卵母细胞和胚胎质量也有改善。结合其他类似研究能看出，DHEA AMH 通过给卵巢补充所需营养，在辅助修护卵巢、改善卵巢储备和胚胎质量上发挥作用，进而为试管周期的妊娠结局提供助力。

要知道，过去在不能用 DHEAAMH 时，有时会靠高剂量促排卵药物超促排卵，但这种方式不仅花费高，还可能出现反应低下的情况，临床效果也不稳定；而 “欧联法” 认证的 DHEAAMH 在辅助增加排卵数、提高妊娠可能性上，目前已得到较多认可。

第二类：基础营养 “打底剂”，3 种别乱吃

除了 DHEAAMH，这些基础补剂能帮卵泡 “长扎实”，但关键在 “对症”：

辅酶 Q10：选 “还原型”（泛醌醇），吸收更好。如果平时容易累、AMH 偏低，它能帮卵巢细胞抗疲劳，给卵泡发育供能，一般建议每天 100-200mg，随餐吃；

肌醇：适合胰岛素偏高的姐妹（比如多囊或血糖控制不好的）。胰岛素高会影响卵泡成熟，肌醇能帮身体调节糖代谢，让卵泡 “按时长熟”，但胰岛素正常的话不用额外补；

维生素 E：别买 “大剂量” 的，每天 100mg 就够。它能保护卵泡细胞膜，减少氧化损伤，搭配维生素 C 一起吃，效果更稳。

记住：补剂是 “辅助”，不是 “替代治疗”，吃之前一定要把自己的检查报告给医生看，避免和促排药冲突。

试管全程：记住 3 个 “别”，比补多少都管用

很多姐妹把精力放在 “怎么多涨卵泡” 上，却忽略了试管中的小细节，其实这些细节才是 “加分项”：

促排时别 “过度节食” 或 “猛吃高蛋白”

促排期担心长胖就少吃，或听说 “高蛋白养卵泡” 就顿顿吃牛排 —— 其实都不对。过度节食会让身体进入 “节能模式”，抑制卵泡发育；猛吃高蛋白会加重肝肾负担，反而影响激素。每天正常吃主食（比如杂粮饭）、1 个鸡蛋、300ml 牛奶，再加 200g 瘦肉 / 鱼，均衡就好。

取卵后别 “一动不动躺床上”

取卵后担心腹水就一直躺，其实轻微活动更利于恢复。取卵当天可以卧床休息，第二天就能慢慢散步（比如每天 10 分钟），促进盆腔血液循环，减少腹水风险。但别做弯腰、提重物的动作，避免卵巢扭转。

移植后别 “天天测早孕”

移植后第 3 天就开始用早孕试纸，一道杠就哭，两道杠就慌 —— 这种焦虑反而会影响激素。医生一般建议移植后 10-14 天抽血查 HCG，这期间正常生活就好：看看剧、聊聊天，别总想着 “怀没怀”，情绪稳定对胚胎着床更重要。

高龄备孕：先给卵巢 “做个体检”，再避开 3 个坑

40 + 备孕的核心，不是 “补得越多越好”，而是 “先搞懂身体的需求”。首先建议大家做一套 “卵巢基础评估”：除了 AMH（卵巢储备指标），还要查激素六项（看雌激素、孕酮等是否稳定）、B 超监测基础卵泡数，就像给卵巢拍 “全身照”，知道问题在哪才好发力。

避开这 3 个常见坑，比吃多少补剂都管用：

别把 “躺平” 当 “养卵”：卵巢喜欢 “规律的节奏”，不是天天卧床。每天 30 分钟温和运动（比如瑜伽猫式、快走），能促进盆腔血液循环，比躺着刷手机更能给卵泡 “供氧”；

别盲目跟风 “大补”：有人听说阿胶、燕窝养卵就囤一堆，其实过量滋补可能让激素紊乱。不如先把基础营养补到位：每天 1 片复合维生素（选含 0.4mg 叶酸 + 维生素 D 的），每周吃 2 次深海鱼（比如三文鱼，补 Omega-3），比高价补品更实在；

别被 “年龄焦虑” 绑架：身边有人说 “40 岁以上很难怀”，但临床中也有 AMH 不高，却靠优质卵泡成功受孕的案例。卵巢储备是 “潜力”，不是 “定数”，保持规律作息（23 点前睡）、少喝奶茶咖啡，就是在给卵巢 “减压”。

最后想跟 40 + 备孕的姐妹说：备孕不是 “和年龄赛跑”，而是 “和自己的身体好好合作”。不管是自然备孕还是试管，先搞懂自己的身体，在医生指导下用对方法，比听 10 个 “过来人的经验” 都靠谱。也许过程会有点慢，但只要不慌、不乱，你的 “小宝贝” 可能正在路上呢～

（本文仅为科普分享，不构成医疗建议。具体治疗方案请咨询专业医生）返回搜狐，查看更多

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