假如你从今天开始养生备孕，把自己重养一遍！

姐妹们，今天可算想明白了！备孕不是件苦哈哈的事，而是给自己来个“大改造”，重新养一遍身体和心灵，等着迎接小宝贝的到来。说白了，就是得先把自己宠上天，才能给娃打好基础嘛！

饮食篇：跟外卖说拜拜，厨房小白也能变大厨！

以前吃饭全靠外卖续命，顿顿重油重盐，吃完还老觉得胃里堵得慌。现在可不敢了！现在每天早起一杯热豆浆，暖胃又舒服。中午把白米饭换成糙米饭，再配点清蒸鱼或者炒青菜，嘴巴清淡了，皮肤都透亮了不少。还迷上了黑色食物——黑豆、黑芝麻、黑木耳轮着吃，感觉身体嘎嘎有劲！偶尔还给自己来顿素食大餐，肠胃轻松得像在放假，连呼吸都变顺畅了。

饮食上的调整，让我重新找回了 “吃饭的仪式感”，也让我对 “碱性备孕” 有了更科学的认知。我开始在均衡饮食的基础上，有意识地增加碱性食物的摄入，像凉拌海带丝、清炒菠菜、凉拌黄瓜等。但是食补吸收慢一些，所以我就选了林卡尔碱钙，补碱补钙，还特添加碱性的柠檬酸钙，可以更好的吸收，调理麻麻体内环境。孕期母体对钙的需求会剧增，所以需要及补充，不然会影响宝宝的发育，所以提前补充很关键！因为补充到位，现在儿子都三岁啦，看着他蹦蹦跳跳的样子，觉得好开心！

运动+作息：动起来，睡饱觉，身体倍儿棒！

以前总觉得自己忙得跟陀螺似的，其实就是在瞎忙活，把身体都熬坏了。现在每天雷打不动早起散步，迎着太阳走两步，整个人都精神了。周末约上闺蜜去公园练瑜伽，拉伸完出一身汗，烦恼也跟着蒸发啦！晚上坚决不熬夜，11点前必须关灯睡觉，刚开始还有点不习惯，现在倒头就能睡着，第二天起来眼睛都是亮的，哪还有以前的熊猫眼！

情绪管理：别焦虑，好心情才是关键！

备孕最怕的就是玻璃心，以前总爱为点小事钻牛角尖。现在学会了放过自己：每天午休时闭眼冥想十分钟，啥也不想，就感受自己的呼吸。测排卵日的时候也不那么紧张了，反而开始观察身体的小变化，像记录天气一样有趣。

现在回头看，养生备孕这段日子，不仅是为迎接宝宝做准备，更是让我重新认识自己、好好爱自己的过程。以前总觉得 “养自己”是一件很麻烦的事，现在才发现，只要愿意开始，慢慢坚持，就能看到改变。也许改变的过程会有困难，会有想放弃的时候，但只要想到，自己变得更健康、更优秀，就能给未来的宝宝一个更好的成长环境，就有了坚持下去的动力。

如果你也正在备孕，或者想要开始养生，不妨从今天开始，试着调整自己的作息、饮食、运动，还有心态，把自己重新养一遍。相信我，当你开始好好爱自己，你会发现，生活也会以温柔的方式回馈你。也许在这个过程中，宝宝会在不经意间到来，而那时的你，已经做好了充分的准备，以最好的状态迎接他的到来。返回搜狐，查看更多

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