怀孕后，为什么所有的医生都让你补叶酸？

怀孕后，无论是产科医生还是保健医生，都会反复提醒你要补叶酸。

叶酸，是 B 族维生素里的一种，属于 B9，它就像身体中细胞分裂、组织生长的 “基础建材”，还要参与人体遗传物质 DNA 的合成，对生命早期的发育尤其关键。

孕早期时，胎儿神经管开始发育，如果这时候叶酸不够，可能会影响神经管正常闭合，提前补够叶酸，能大大降低这种风险，这也是医生建议补叶酸的核心原因。

到底该怎么科学补叶酸呢？最好的办法是食补和剂补一起上。

不少天然食物都富含叶酸，比如：深绿色的蔬菜，像菠菜、西兰花；还有柑橘类水果，比如：橙子、橘子；另外，豆类、坚果，以及动物肝脏这些，也都是叶酸的好来源。

平时多吃这些，就能帮身体维持日常的叶酸水平。

要注意，食物中的叶酸特别 “娇气”，一煮一炒就容易流失，而且就算吃进去了，人体能吸收的量也有限。

尤其是打算备孕的人，单靠吃饭很难达到医生推荐的每日叶酸摄入量，这时候医生会建议吃叶酸补充剂，这样既能保证剂量准确，吸收也更稳定，不用担心吃了没效果。

有一个特别关键的时间点，很多人容易忽略，胎儿的神经管闭合是在受孕后的第 3-4 周，这时候大部分女性还没察觉自己怀孕了，等发现时再补，可能错过了最佳时机。

所以，医生会建议，从计划怀孕前至少 3 个月就开始补叶酸，要一直补到整个孕期结束。

这样为了让身体提前储存足够的叶酸，等宝宝开始发育关键的早期阶段时，能有充足的叶酸可用。

每个人的身体情况不一样，需要补多少叶酸也不是固定的。

千万不要随便买叶酸补充剂，也别觉得补得越多越好，盲目加量反而可能有风险，一定要听医生的指导来补。返回搜狐，查看更多

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