中医备孕指南：调体质、养气血、助好孕

调体质

助好孕

中医备孕指南

中医备孕强调

“调经种子、固本培元”。

通过调理体质、平衡阴阳、

疏通经络为受孕创造

最佳的身体环境。

一、体质辨识

先调体质，再备孕

中医将体质分为多种类型，不同体质调理方向不同：

建议先找中医师辨证，避免自行误判错补。

二、调经助孕

月经是生育的“晴雨表”，中医强调“种子先调经”，月经规律是怀孕的基础。

按月经周期分阶段调理：

1.月经期（1-7天）：活血化瘀，促进经血排出 。

调理：红糖姜茶、益母草煮鸡蛋。

2.经后期（卵泡期7-14天）：滋阴养血，促进卵泡发育。

调理：黑豆豆浆、山药枸杞粥。

3.排卵期（14-21天）：温阳活血，促排卵 。

调理：跳绳、快走助卵泡排出。

4.经前期（黄体期21-28天）：温补肾阳，助受精卵着床。

调理：桂圆红枣茶，避免剧烈运动，保持心情舒畅。

三、食疗备孕

吃对食物，养出好体质

1. 补肾养卵食物：黑豆、黑芝麻、核桃、山药、枸杞等。

2.补气血食物：红枣、桂圆、乌鸡等。

3. 暖宫驱寒食物：生姜、羊肉、桂圆等。

忌口食物：生冷（伤阳气）、辛辣（耗阴血）、咖啡（耗气血)。

四、外治法助孕

1. 艾灸关元、子宫、三阴交、足三里等穴（适合虚寒体质）。温经散寒，改善宫寒、卵泡发育不良。

2. 泡脚（活血暖宫驱寒），推荐方：艾叶+生姜+红花煮水泡脚（经期除外）。

3. 针灸（调节内分泌，改善卵巢功能，促进排卵），可改善多囊卵巢综合征（PCOS）、排卵障碍等问题。

五、男性备孕

补肾填精，改善精子质量

中医认为 “肾主生殖”，男性精子质量与肾气相关。

食补：牡蛎（补锌）、枸杞、桑葚、核桃（补肾精）。

忌久坐、熬夜、烟酒（伤肾精）。

六、生活方式调整

养精蓄锐助孕气

1.规律作息：晚上11点前入睡（养肝血）。

2.适度运动：八段锦、瑜伽、散步（促进气血运行）。

3.情绪调节：减少压力、避免焦虑（影响肝气疏泄，导致排卵异常）。

七、备孕时间表

孕前6个月：调整饮食、作息，戒冷饮、熬夜。

孕前3个月：补肾调经、补益气血（男女同调，提高精卵质量)。

孕前1个月：监测排卵，放松心情 。

35岁以上或久备不孕，建议中西医结合治疗。 返回搜狐，查看更多

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