备孕的4大难关，你能过几关？

最近微博上一条#高龄产妇困在备孕失败的那些年#的话题引起了广泛共鸣，你会发现对于很多想要孩子的夫妻来说，要个孩子，好难啊！

现代生活和工作压力下，很多人的生活轨迹被牵着鼻子走，那种结婚生子的传统流程根本融入不了，等到终于想好要个孩子，发现要不起了，不是经济上，而是身体上。

老人们总说，在什么年龄就干什么事，如同种庄稼，春耕夏耘秋收冬藏才是正解。若你说现在冬天大棚里也可以种植，那就不得不面对付出更多金钱、时间和培育成本的事实。

好了，我们回到正题，为什么高龄怀孕会很难？

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卵子在老化

女性的卵子早在胎儿时期就形成了，年龄越大，卵子受到环境的影响就越多，而且随着年龄增长，卵巢功能也在退化，很容易导致卵子的染色体发生异常，影响受孕及胚胎质量。

所以日常吃卵子最爱的食物，比如动物血、新鲜蔬菜果汁、海藻类、韭菜、豆类以及菠菜、动物内脏等高铁食品。

营养补充剂添加方面，重点关注对α-亚麻酸的摄入，因为α-亚麻酸具有促进卵母细胞成熟和提高其发育潜能的作用。其代谢产物继续转化成前列环素和血栓素，前列环素具有显著舒张血管和抑制血小板的作用，有利于囊胚的植入。与血栓素共同作用，对维持身体内环境和生理适应具有重要意义。[1]

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蝌蚪质量下降

不要以为年龄对男人很友好，多的是因为蝌蚪质量不高而导致的不孕。男性年龄增大与精子的DNA完整性、点突变、端粒长度、新发突变率、染色体结构、凋亡和表观遗传因素的变化有关，这些变化使常染色体显性突变增多，出现如软骨发育不全、马方综合征等疾病。而且胎儿常染色体非整倍体的风险也会有所升高。

所以，与女性一样，男性在备孕时也要吃精子最爱的富含锌、硒、维生素E和C以及精氨酸的食物，如瘦肉、猪肝、鱼、虾、蛋、奶制品、花生、芝麻、核桃、紫菜、海带、豆制品、荔枝、坚果和西红柿等。

营养补充剂添加方面，要格外关注卵磷脂的摄入，因为，精卵结合过程中，精子顶体膜中的胆固醇和卵磷脂比率是否正常，对正常的受精有着重要的影响。[2]另外，牛磺酸与睾酮的合成分泌以及精子的生成有密切关系，还能延长精子存活时间，为精子获能和受精创造条件，建议备孕男性也重点关注对牛磺酸的摄入。[3]

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宫腔环境不理想

宫腔环境是胚胎的温床，既要松软，环境还要舒适。就像播种，除了肥沃土壤，还要适宜的阳光、雨水和空气，种子才能更好地发芽成长。

一个好的宫腔环境，需要同时满足4点：

☑ 子宫内膜血流丰富；

☑ 没有息肉或肌瘤占位；

☑ 没有内膜炎或是内异症；

☑ 不存在黏连等损伤。

这些问题不一定会对胚胎着床产生影响，但日常注意调理，是可以降低这些发生概率和发生后的影响，给胚胎营造最佳宫腔环境。所以，日常生活中选择低盐饮食，多摄取VC、虾青素等抗氧化剂，同时配合使用乳酸菌等，调节菌群；还要加强运动，改善体质。

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被情绪所左右

研究表明，压力大，体内会大量产生一种叫做可的松的“焦虑激素”，加重紧张感。这一激素分泌过多突破了原有激素平衡，导致内分泌混乱，影响卵巢排卵能力。

另外，备孕期间长期绷紧心弦、天天量体温测排卵、只在排卵期同房、迷信偏方、纠结主治医生的方案计划，这样反而不利怀孕，还不利于夫妻感情。有时候越着急想怀，就越无功而返。夫妻可以通过运动、出游、培养兴趣等方式转移自己的负面情绪。有时候抱着“算了，放弃了”的想法，好好享受夫妻间乐趣，反而会有“两道杠”出现。

备孕的4大难关在此，知道了问题所在，那就更好的着手闯关，而闯关过程中上有一些重点注意事项，不仅是高龄夫妻，就算是大好年纪的夫妻们也着重明确哦！

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1、拥有正常的体重

孕前将体重控制在标准范围内，保持良好的体质可以降低孕期发生糖尿病、高血压的风险，对胎儿的健康也有利。照着BMI指数来，最理想的体重指数是22。所以，去调控饮食，去运动，别熬夜。

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2、去做孕前检查

孕前检查很重要，为了保证最佳的受孕状态，除了常见的体格检查外，女性还需要做相关妇科检查了解子宫、卵巢、输卵管的情况。

检查不仅是女方的事，男方也要一起。医生会指导具体检查事项，来确认男性的备孕状态。

好了，如果想要个孩子，那就开始闯关吧！

参考文献：

[1] 郭子瑜,钱云.ω-3多不饱和脂肪酸与卵母细胞质量相关性研究进展[J].医学综述,2021,27(10):1920-1925.

[2] 黄瑾、王鑫、吴海虹、张新笑、邹烨、孙卫青、王道营、徐为民. 卵磷脂的提取,鉴定与应用的研究进展[J]. 食品工业科技,2020,41(24):346-351+361.

[3] [3]Sanchez-partida LG, Setchell BP, Maxwell WM. Epididymal compouds and antioxidants in diluents for the frozen storage pf ram spermatozoa[J]. Reprod Fertil Dev, 1997,9(7):689-696.返回搜狐，查看更多

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