【籽多多】科普：高龄备孕的饮食禁忌有哪些？

一、避免高糖食物

1. 危害

高糖食物如糖果、蛋糕、甜饮料等，会导致血糖迅速升高。对于高龄备孕女性来说，身体代谢功能可能相对较弱，过多摄入高糖食物容易引发妊娠期糖尿病。妊娠期糖尿病不仅会增加孕妇发生感染、高血压等并发症的风险，还可能对胎儿的生长发育造成不良影响，如巨大儿、胎儿畸形、早产等。

高糖饮食还可能导致体重增加过快，增加孕期肥胖的风险。肥胖会进一步影响内分泌系统，干扰排卵和受孕过程，同时也会增加孕期并发症的发生几率。

2.举例

各种口味的糖果，尤其是软糖和巧克力糖，含糖量极高。一块普通的巧克力糖可能含有10克以上的糖。

蛋糕店售卖的各类蛋糕，如奶油蛋糕、水果蛋糕等，除了面粉和鸡蛋外，通常会添加大量的白砂糖和糖浆，糖分含量很高。以一个6 寸的普通奶油蛋糕为例，其糖分含量可能在200克左右。

市面上常见的甜饮料，如可乐、果汁饮料等，也是高糖食物的代表。一瓶500毫升的可乐中，糖分含量可达50克以上。即使是一些标注“低糖”或“无糖”的饮料，也可能含有一定量的代糖，长期大量饮用也不利于健康。

二、 减少高脂肪食物摄入

1. 危害

高脂肪食物如油炸食品、动物内脏、肥肉等，含有大量的饱和脂肪酸和胆固醇。高龄备孕女性摄入过多高脂肪食物，容易导致血脂升高，增加心血管疾病的风险。在孕期，高血脂还可能影响胎盘的血液供应，对胎儿的生长发育产生不利影响。

高脂肪饮食也容易导致肥胖，进而影响内分泌系统，干扰排卵和受孕过程。同时，肥胖还会增加孕期糖尿病、高血压等并发症的发生几率。

2.举例

油炸食品如炸鸡、薯条、油条等，经过高温油炸后，含有大量的油脂。一份普通的炸鸡套餐，其中炸鸡的脂肪含量可能在50克以上，薯条的脂肪含量也在20克左右。

动物内脏如猪肝、猪肾、鸡心等，虽然含有一定的营养成分，但同时也富含大量的胆固醇和饱和脂肪酸。以100克猪肝为例，其胆固醇含量可达288毫克，脂肪含量约为5克。

肥肉是高脂肪食物的典型代表，如猪五花肉、牛肥肉等。100克猪五花肉中的脂肪含量可达30克以上。

三、避免高盐食物

1. 危害

高盐食物如咸菜、腌肉、咸鱼等，含有大量的钠。摄入过多的盐会导致血压升高，增加妊娠期高血压疾病的风险。妊娠期高血压对孕妇和胎儿的健康危害极大，可能导致孕妇出现头痛、眼花、抽搐等症状，严重时甚至会危及生命。同时，高血压还会影响胎盘的血液供应，导致胎儿生长受限、早产等问题。 高盐饮食还可能导致水肿，加重孕妇的身体负担。

2.举例

各种咸菜如榨菜、萝卜干、泡菜等，在腌制过程中会加入大量的盐。以100克榨菜为例，其钠含量可达4253毫克，相当于10克以上的盐。

腌肉、咸鱼等也是高盐食物的代表。100克腌肉中的钠含量可达2000毫克以上，咸鱼的钠含量更高，可达5000毫克以上。

四、远离刺激性食物

1. 危害

刺激性食物如辣椒、花椒、咖啡、浓茶等，可能会对肠胃产生刺激，引起消化不良、胃痛、腹泻等症状。对于高龄备孕女性来说，肠胃功能可能相对较弱，食用刺激性食物容易加重肠胃负担，影响营养物质的吸收。

咖啡和浓茶中含有咖啡因，过量摄入咖啡因会影响神经系统和心血管系统，增加孕妇的焦虑和失眠症状。同时，咖啡因还可能通过胎盘影响胎儿的生长发育，增加流产、早产等风险。

2.举例

辣椒、花椒等辛辣调料，在烹饪中如果使用过量，会对肠胃产生强烈的刺激。特别是一些辣味较重的川菜、湘菜等，辣椒的用量较大，容易引起肠胃不适。

咖啡是一种常见的刺激性饮品，一杯普通的咖啡中咖啡因含量约为100毫克。如果每天饮用超过两杯咖啡，可能会对身体产生不良影响。

浓茶中也含有一定量的咖啡因，同时还含有茶多酚等物质，过量饮用会影响睡眠和消化功能。一般来说，每天饮用浓茶不宜超过两杯。

五、谨慎食用生冷食物

1. 危害

生冷食物如生鱼片、寿司、冰淇淋等，可能存在细菌、病毒等病原体，容易引起食物中毒和肠道感染。高龄备孕女性的免疫力相对较低，食用生冷食物感染的风险更高。在孕期，食物中毒和肠道感染可能会对孕妇和胎儿的健康造成严重威胁，甚至导致流产、早产等问题。

生冷食物还可能刺激肠胃，引起腹痛、腹泻等症状，影响营养物质的吸收。

2.举例

生鱼片、寿司等日式料理中，生鱼片可能携带寄生虫和细菌，如肝吸虫、副溶血性弧菌等。如果食用了被污染的生鱼片，可能会引起食物中毒和肠道感染。

冰淇淋、冷饮等生冷食物，在制作和储存过程中如果卫生条件不达标，也可能滋生细菌。同时，冰淇淋等冷饮的温度较低，食用后容易刺激肠胃，引起不适。返回搜狐，查看更多

责任编辑：

相关推荐

【籽多多】科普：高龄备孕的饮食禁忌有哪些？
原创 备孕时期饮食禁忌
【籽多多】备孕期间的饮食指南：为宝宝的到来储备营养
【籽多多】备孕很困难？辅酶q10来助力！
【籽多多】备孕期饮食新知：粗粮的正确食用之道
原创 备孕时期在饮食方面，有哪些需要注意的？
高龄备孕女性试管怀孕期有哪些要注意的吗？
【籽多多】男生备孕，坚果助你一臂之力！
【籽多多】以食为药：高龄备孕的营养身体调理法
原创 备孕能吃螃蟹吗 女性孕前生活禁忌有哪些？

网址: 【籽多多】科普：高龄备孕的饮食禁忌有哪些？ https://www.youele.com/newsview16725.html