4个备孕期间很重要的环节，很多人忽视，关注起来助你备孕科学排毒

很多姐妹在备孕期间特别关注怀孕率和优孕的方法，所以今天我们来探讨如何才能提高受孕概率，并且哪些方法能科学排毒？

很多姐妹因为肥胖问题导致多囊，所以多囊 不孕，多囊一直是影响备孕比较严重的问题，所以备孕期间，一定要保持一个理想的体重，这样不仅能够帮助我们快速怀孕，还能在怀孕期间保持一个健康的体魄，因为怀孕后不能吃感冒一类的，所以最好不要怀孕期间感冒生病。

如果你的体重高，建议选择一些科学健康的膳食食谱配合适当的运动，应该包括低脂和高纤维的食物，采取速成节食法，一下减掉很多体重会耗尽你体内储存的营养，并不是开始孕期的好方法。

健康饮食就是说膳食要均衡，避免高脂肪和高糖的食物，如蛋糕和饼干等。准备怀孕时的膳食要多样化，包括：

1、水果和蔬菜，可以是新鲜的、冷冻的、罐装的、干的，或一杯果汁等等。一天至少要吃5份。

2、碳水化合物食品，如面包、面条、大米、土豆等。

3、蛋白质，如瘦肉、鸡肉、鱼、蛋、豆类(扁豆和豌豆)等。

4、鱼，每周至少吃两次，包括一些高脂鱼，但每周吃高脂鱼的次数不能超过两次。新鲜金枪鱼(罐装金枪鱼不算油性鱼)、鲭鱼、沙丁鱼、鳟鱼等都是高脂鱼。

5、奶制品，如牛奶、奶酪、酸奶等，这些食物中都含钙。

6、富含铁的食物，如牛羊肉、豆类、干果、面包、绿色蔬菜、强化早餐麦片等，在你准备怀孕时，此类食物都能为你增加铁资源。

7、如果你吃一些含维生素C的食物，比如水果或蔬菜，或在吃富含铁的饭菜时喝一杯果汁，都有利于身体对铁的吸收。

不只是女性，人人都需要更多的叶酸，这种维生素B能够起到一定降低心脏病、中风、癌症、糖尿病等疾病发生的作用，还能减少宝宝患有像脊柱裂等神经管出生缺陷的风险。

此外，最好多吃富含叶酸的食物，如深绿叶蔬菜(菠菜、甘蓝、豌豆苗、油菜等)、柑橘类水果、坚果、全麦食品、糙米、强化面包和麦片等。

备孕期间至怀孕后建议戒烟戒酒。酗酒或暴饮会损害到孕育中的胎儿。

还有就是远离辐射的环境，甲醛的环境等等，新装修的房子最好做好通风后再进行入驻，不然会导致一些胎停的意外发生。返回搜狐，查看更多

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