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【科普】科学备孕，男性“有责”

来源：幼儿乐育儿资讯网时间：2024年10月23日 11:25

生育健康的宝宝是每对夫妻的心愿，大多数想要孩子的家庭,都会提前“计划”，未雨绸缪，怀孕前的健康体检就是很多人的明智选择。然而，有些人以为怀孕主要和女性的身体状况有关，男性就提供“一半的种子”而已，所以只要女性做孕前检查就行了,其实不然。

专家提醒，女性虽然承担着更大的孕育责任，但健康的宝宝首先要有优良的基因——健康的精子与卵子结合。孕育好比种田，选种也很关键；孕育需要男女“合作”，因此不可忽视男性的孕前健康检查。

男性科学备孕需知（一）

孕前检查

通过孕前相关检查，夫妇可以了解自身健康状况,发现可能影响生育的风险因素, 接受有针对性的优生咨询指导,采取相应的预防措施。建议其孕前3-6个月完善相关孕前检查项目.下面我们来看看男性孕前检查的一般内容及注意事项。

男性孕前检查一般有哪些内容？

优生优育教育、病史询问。

常规体格检查及男性生殖系统检查（初步了解是否发育异常，是否存在包皮过长、包茎、隐睾、精索静脉曲张等情况）。

实验室检查包括尿常规、血型、肝肾功能、乙肝血清学五项、肝功能检测（谷丙转氨酶）、肾功能检测（肌酐）、梅毒螺旋体筛查。

根据患者情况，还可完善精液常规检查。

孕前风险评估及咨询指导。

男性孕检一般有哪些内容？

检查当天空腹。

检查前一天休息好，避免过度劳累。

若行精液检查，需在性生活或者排精后3-7天内。

男性科学备孕需知（二）

合理膳食均衡营养

适量吃富含蛋白质的食物

蛋白质是男性精液和精子的重要成分，因此，如果男性身体缺少蛋白质或者蛋白质质量不高，都会降低精子产量以及精子质量。

适量吃含微量(锌、硒)元素的食物

男性精子的数量以及质量都与微量元素有很大的关系。想提高的方法也就是多食物含锌元素多的食物，如海鲜、生蚝等

适量吃含维生素的食物

维生素是人体所需的重要营养成分，也是提供精子和精液原料以及促使精子合成、调节性腺功能增强精子活性以及维持精子新陈代谢过程的重要物质。

男性科学备孕需知（三）

养成良好的生活习惯

1.尽量避免接触有毒有害的物质，比如射线辐射等

2.少吸烟、不酗酒，香烟中含有多种有害物质。研究表明尼古丁对精子有损害。同时酒精也损伤精子,它们都会使精子畸形率升高

3.补充维生素E，维生素E有“生育酚”的美誉，日常可以多食用一些含维生素E高的食物，如玉米、坚果类，对精子大有裨益。

4.适宜的体育锻炼有助于精子健康，还可一定程度地释放压力，如果是在日照下的户外运动，还可以增加体内的维生素D水平，维生素D与睾酮水平有关。有研究表明，游离25(0H)D水平与睾酮和游离雄激素指数呈正相关。且维生素D缺乏或不足会明显影响男性精子的活力。

5.保持乐观平和的好心态和充足的睡眠，做好自我情绪调节。

男性科学备孕需知（四）

控制体重

国际上通常采用体质指数作为评判体重是否正常的标准。体质指数(BMI)=体重(Kg)/身高(m)的平方。中国肥胖问题工作组2002年公布的中国成人正常体质指数标准范围是18.5-23.9。体质指数大于等于24为超重，大于等于28为肥胖;体质指数低于18.5者为体重过低。

肥胖或体重过低都会影响内分泌腺体功能，影响精子和卵子的发育、成熟，降低生殖能力。应注意排查引起肥胖或体重过低的病理因素，如果排除了疾病因素，就需要咨询营养师，通过改变饮食习惯，并作适当运动，尽量在备孕前把体重调整到正常范围。

科学备孕，男性“有责”，在备孕期间，男性也应积极接受孕前检查,合理膳食,改变不良习惯。相信在夫妻二人的共同努力下，可以很快拥有一个健康的宝宝。

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