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兰州天伦生育科普：40+男性备孕要注意什么？

来源：幼儿乐育儿资讯网时间：2024年10月14日 09:37

很多男人一直都觉得，生孩子是女人的事情，只要女人在生活中多注意就行了，其实这是错误的观念。男性朋友在优生方面也起到了至关重要的作用，那么，想要优生优育，男性备孕要注意什么？

40+男性备孕要注意什么？养精很重要！

饮食要注意：男性体内锌缺乏，会导致睾丸激素分泌过低。减少精子数量，所以男性应该多食富含锌的食物，例如精肉、鸡、海鲜以及所有谷物，钙和维生素D也能够帮助提高男性的生育能力，而女性则可以经常喝清茶。研究表明，女性每天喝半杯清茶，怀孕的几率会提升7倍。

保持清爽，轻松穿着：男性精子数量会因为过热的睾丸而迅速降低，所以建议男性穿透气性短裤，宽松的外裤，尽量避免洗澡水过热，减少桑拿次数。不要经常骑自行车，或者进行一些激烈的体育运动。

孕前检查不能省：很多男性朋友为了避免尴尬都是羞于做孕前检查，但是孕前检查对于疾病的预防还是非常的有帮助的哦，所以男性朋友们应该积极的配合，做好孕前检查。

哪些因素会导致精子质量下降？

吸烟和酗酒是精子的大敌，香烟中的尼古丁不但能降低男性体内性激素的分泌，而且对精子有杀伤能力。房事过频会使每次射精精液中的精子量减少，如果每毫升精液中精子少于2000万个，怀孕的机会就会减小。家庭琐事夫妻不和，互相指责，双方终日处于忧郁或烦恼中，可影响机体的神经系统和内分泌功能，使睾丸生精功能发生紊乱。

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