原创 想要怀上健康宝宝！备孕期改变这些陋习，“好孕”如此简单！

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1、准爸爸也要补充叶酸

很多孕初期的妈妈们都知道为了胎宝宝的健康要及时补充叶酸，但是在备孕期也应该及时补充起来。备孕期前三个月和孕初期前三个月，一共需要吃半年的时间，准爸爸们也要在备孕的初期一起补充叶酸。多吃菠菜，菠菜中含有大量的叶酸。

2、不要吃辛辣的食物

很多年轻人都喜欢吃火锅、辣条等辛辣的食物，无辣不欢。经常有人说不吃辣椒不下饭，可是对于备孕中的准爸妈们来说一定要忌口，因为吃辣容易上火，消化不良和便秘，痔疮等疾病这样会影响孕期对胎儿营养供给。

3、不要懒癌晚期

运动可以提升身体活力，心肺功能、平衡血糖等多种好处。年轻人就应该多出去走动走动，不要一放假就窝在沙发里“葛优躺”。备孕中的准爸爸准妈妈都应该制定一套属于自己的运动计划，有一个健身的体魄才能有一个健康的baby。

4、不要吃甜食

不要吃甜食，拒绝糖的诱惑。很多人都觉得不开心的时候吃点甜的心情好，舒缓压力。但是吃太多甜食容易引发高血糖、糖尿病，不仅仅是在备孕中，即使怀孕了也不能吃甜食。爱吃甜食会引起身体糖代谢紊乱，有患上妊娠糖尿病的可能。

5、不抽烟酗酒

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