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晨读丨2月2日，关注健康每一天

来源：幼儿乐育儿资讯网时间：2022年02月02日 07:50

原标题：晨读丨2月2日，关注健康每一天

【健康提醒】

过年大吃大喝警惕小儿积食

春节，丰盛的大餐令人胃口大开，一不留神就容易“吃撑”了。孩子脏腑娇嫩，脾胃运化功能比成人弱，一不小心吃得过多、过于油腻，很可能出现积食问题。

“出现咳嗽痰多、泄泻、便秘、发热、夜啼，并伴有口臭、食欲下降、腹胀、舌苔黄厚腻等，应警惕小儿积食。”北京儿童医院顺义妇儿医院中医科李素静介绍，缓解小儿积食可尝试按摩疗法。具体操作：让孩子卧躺，用手指和拇指在其脊柱从上而下按摩，晚上睡觉前按摩效果会更好，每日3-5次。也可以按摩中脘穴位，用手掌根部按揉。还可以按摩脚底涌泉穴，按摩至小儿舒适为止。多种按摩方法一起使用，效果更佳。

【日常防护】

假期出门别忘了正确佩戴口罩

春节出门串亲友、逛商场、出行都要正确佩戴口罩。中国疾控中心提醒，佩戴和摘下口罩时要洗手，要将用完的口罩弃置于垃圾桶内。

戴口罩前，将口罩鼻夹侧朝上、深色面朝外，如口罩无颜色区别，可根据口罩褶皱判断，褶皱处向下为外。戴口罩时，用双手手指置于金属鼻夹中部，一边向内按压一边顺着鼻夹两侧移动指尖，直至将鼻夹完全按压成鼻梁形状为止；并快速吸气，检查空气是否有从口罩边缘包括鼻梁处泄漏，再调整鼻夹。打喷嚏或咳嗽时不需要摘下口罩，可适时更换；如果不习惯，可摘下口罩用纸巾或肘部遮掩口鼻。帮孩子整理口罩时，做好手卫生，不要用不干净的手触碰孩子的口罩、脸或头部。如果发现口罩明显潮湿或脏污时，建议立即更换新口罩。

【急救知识】

处理异物卡喉，学会海姆立克急救法

过年吃东西，不小心发生异物卡喉堵塞气道，应及时采用海姆立克急救法。北京市隆福医院急诊科副主任医师陈雁表示，若成年人出现气道异物梗阻，应站到患者身后，一条腿伸到患者两腿之间，一只手握拳，拳眼对准上腹部，另一只手握住这只手，快速向后上方冲击。通过反复冲击造成膈肌上抬胸腔压力增加，可能把异物冲击出来。

“婴儿发生气道异物梗阻时，表现为不能咳嗽、不能哭泣、不能咿咿呀呀。要使用胸部冲击加背部拍击反复交替的手法。”陈雁介绍，把婴儿放在膝盖上或床边，让他的头处于低位，在背部肩胛之间拍击，每秒一次，连续5次。“如果没有异物出来，把婴儿翻过来，头低位臀高位，用两个指头冲击两个乳头连线的下缘，注意不要冲击上腹部，可能会损伤肝脏。

【医学探索】

母乳喂养可降低母亲心血管疾病风险

发表在《美国心脏协会杂志》上的一项研究表明，母乳喂养可降低母亲罹患心血管疾病的风险。研究涉及1192700名经产女性和8项研究数据。经分析发现，进行过母乳喂养的女性患冠心病的可能性降低14%，中风的可能性降低12%，死于心血管疾病的可能性降低17%。

有专家认为，母乳喂养中催乳素和催产素对心血管疾病有积极作用，如降压、促进血管扩张、抑制炎症和降低脂肪含量。还有理论认为，母乳喂养可降低心血管疾病风险是因为母乳喂养有助于女性产后更快地减肥，体重和心血管疾病存在一定关系。还有研究曾指出，母乳喂养的女性与未母乳喂养的女性相比，3个月后发生主动脉钙化和冠状动脉钙化的风险显著降低。

【养生保健】

放假在家适当锻炼护好颈椎

放假在家总低头玩手机，易引起颈椎不适，北京中医药大学东方医院推拿理疗科主治医师刘杨为大家推荐了几个动作，放松颈椎。

扩胸转肩：手臂向上弯曲成弧形，手指接触双肩。沿顺时针和逆时针方向分别转动10-15遍。转肩时，上下左右尽量做到极限。轻拿颈肩：一只手从上往下一松一放轻轻拿捏颈部肌肉约2分钟。先拿痛点周围，最后拿痛点，动作要轻，以微痛为度。化颈为笔：头颈部保持正直，用下巴在胸前反复画“米”字。注意要以颈部的伸缩转动来完成书写，整个过程不能含胸低头。抱头转颈：双手手指交叉抱于头后，头与手保持静力对抗，在头颈部向左缓慢转动时，对抗中心转为右手，向右缓慢转动时，对抗中心转为左手，反复转动5-10遍。转动与对抗同步，头与手用力相同；不可猛然用力，需缓慢加力。

新京报记者刘旭整理

校对柳宝庆返回搜狐，查看更多

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