孕妇必须要吃的蔬菜

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准妈妈想要孕育健康的宝宝孕期营养一定要跟上，日常养胎营养餐蔬菜类是必不可少的，既要有营养又要适合孕期特殊体质，蔬菜有很多种但不是每一种都适合准妈妈食用，以下是一些适合孕期食用的一些蔬菜介绍，希望对怀孕的妈妈有所帮助。

孕妇必须要吃的蔬菜

怀孕期间需要吃哪些蔬菜？几乎没有多少人仔细思考这样的问题，在大家的一致观念中蔬菜就是对身体健康有益的，其实不同的种类营养价值是不同的，而且怎么吃也是有讲究的。

土豆

土豆含有丰富的优质淀粉饱腹感好，但这既是优点也是缺点，孕期准妈妈胃消化能力有限，吃多了淀粉摄入含量超标容易引起腹胀，其次发芽的土豆会引起中毒孕妇不仅自己健康受威胁还会危及胎儿。

菠菜

菠菜除了富含铁质之外还能吸收化学物质、大气污染物以及各种射线释放的带电氧自由基成分，这种自由基对人体细胞和身体器官是有损伤的，孕期食用能够养胎，但是菠菜含有的草酸和钙结合之后会形成草酸钙影响人体对钙质的吸收，需和补钙的食物分开食用。

胡萝卜

它富含的维生素c成分比苹果高出6倍以上，还能预防夜盲症和胆结石，其中的糖化酵素成分能够分解食物中的淀粉和脂肪，所以也是助消化的食物，对肠胃消化能力差的孕妇来讲是有利的。准妈妈需要注意的是胡萝卜不宜与水果类同食，因为营养物质相似会加强硫氰酸抑制甲状腺。

莲藕

属于温凉性质的食物，夏季吃能够很好地去热解凉，尤其是出现便秘、上火等症状之后最适合食用，但是寒性体质的不宜大量吃。

茭白

茭白不仅适合坐月子期间食用也适合孕期妈妈食用，它含有钙、磷、铁等多种微量元素，还有清热利尿和活血通乳的功效，即可拿来炒菜预防妊娠期高血压和便秘，也能煎水代替日常茶饮帮助缓解妊娠期水肿。

菜花

孕期适当吃一些菜花除了补充微量元素还能预防产后大出血，它还是止咳渴化痰的药膳，孕期感冒不宜吃消炎药可以尝试服用菜花消除咽喉炎症。返回搜狐，查看更多

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