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原创备孕期准爸爸要做什么？这3点比戒烟酒还有难度，坚持下来不容易

来源：幼儿乐育儿资讯网时间：2023年03月21日 18:06

原标题：备孕期准爸爸要做什么？这3点比戒烟酒还有难度，坚持下来不容易

现在都提倡优生优育，很多年轻的妈妈提前六个月就开始为备孕做准备，可是准爸爸们却大都表现得满不在乎，“提前两三个月戒烟戒酒就可以了嘛，备孕的关键不在我这啊”，这么想就大错特错了，备孕也远远没有想的那么简单，为了生一个健康可爱的宝宝，爸爸们要努力提高精子质量，为下一代提供优良基因哦。

准爸爸也需要补充叶酸

一般女性要在医生的指导下，提前三个月就开始补充叶酸，可是准爸爸们补充叶酸也对宝宝的发育有很大的好处，如果男性体内的叶酸含量过低，就会导致精子浓度低，精子的活力也会降低，不能为备孕提供足够强壮的备选精子，不利于优生优育。现在很多准爸爸都偏爱肉食，其实很多绿色蔬菜和粮食中含有丰富的叶酸，平时也要注意补充。

准爸爸也需要补充营养

备孕期间，准爸爸的营养补充也不要落下，例如每天要补充15毫克左右的锌，锌参与了人体90多种酶的合成，和300多种酶的活性有关，可以促进宝宝大脑发育，对生长发育、增强免疫力等起到重要作用，一些牛肉和鸡肉中都富含锌，准爸爸多补充锌是好处多多的。同时准爸爸还要注意维生素C/D的补充，平时注意多运动，多晒太阳，对精子的健康有好处。

准爸爸远离紧身裤

男性生理系统的特殊性，要求必须穿着宽松，可是近几年却非常流行男性紧身裤，例如紧身牛仔裤，紧身内裤等，都会束缚睾丸和阴囊，不利于生殖器官的健康，还会导致阴囊温度过高，导致精子生长受限，所以爸爸们要远离金身裤，备孕期间就不要图好看了。