原创 身体缺钙，到底能不能吃芝麻酱？无论如何，都不要忽略1点

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钙是机体需要的重要营养成分，不管是成年人，还是婴幼儿，充足的钙都是身体健康必备的条件。成年人补钙，可以增强骨骼以及牙齿的健康。同时，还可以弥补中老年人体内钙成分的流失，预防骨质疏松的发生。

对于婴幼儿来说，补钙可以促进身体的正常发育，有着安神助眠的食疗好处，降低婴幼儿在夜间哭闹的概率。这些都是人体摄入了正常的钙含量。

相反，如果身体长时间的缺钙，不仅容易让骨骼变得脆弱，还会出现一系列的不良反应，如牙齿松动、弯腰驼背、精神不佳、睡眠质量变差等等。

如果你平时有这些缺钙的症状，就要及时的为机体补充钙成分了，避免骨质疏松的发生。如果你的病情严重还需及时就医，如果只是平时的补钙，就不妨从日常食物中选择富含钙的食材来补充。

有的人说吃虾皮、喝骨头汤，可也有很多人辟谣了，这两种都不是最佳的补钙食材，反而会因为食用过多的虾皮，其中钠成分的过高增加高血压、肠胃病、肾脏疾病的危险。

至于骨头汤，其中的钙含量较低，且脂肪还有嘌呤较高，就更不是一个合格的补钙食材了。

那这些食物都不能选择，身体缺钙，可不可以吃芝麻酱呢？

除了虾皮还有骨头汤以外，还有不少的人想到了芝麻酱。如果是从芝麻酱的钙成分来看，每一百克的芝麻酱中就能够含有1170mg的钙成分，这样的钙含量，从数字上来看，即便是跟牛奶相比，芝麻酱也是更胜一筹的。但为什么在补钙上，不推荐人们食用芝麻酱呢？

确实，如果我们都用芝麻酱去补钙，即使是食用的很少，也可以达到健康推荐的食用量。这里所说的就是中国营养学会推荐的食用量，对于正常的成年人每天补充800mg的钙即可。如果是特殊时期还需特殊对待，如孕妇每天要补充的钙含量要达到1200mg。

这样一看，芝麻酱还是很符合要求的。但大家别忽略了非常重要的一点：芝麻酱的热量很高

即便是50g左右的芝麻酱，其中的热量也能够达到300大卡左右，要比我们平时吃的精白米面的热量高出很多。几乎是3倍热量，这样的食物不说天天吃，就是两天吃一回，在热量上我们也是赔不起的。

所以，身体缺钙的人，最好选择其他的食材，就比如大家经常说的牛奶，还有绿叶菜等，这些食物的热量低，钙含量较高，完全可以满足机体的需求。

各位朋友，你有缺钙的症状吗？你又是如何补钙的？不妨在下方评论中留言，说说你的生活经验。返回搜狐，查看更多

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