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备孕太难？教你五招，轻松养成易孕体质！

来源：幼儿乐育儿资讯网时间：2023年02月10日 08:11

原标题：备孕太难？教你五招，轻松养成易孕体质！

在备孕这件事上，有的人久备不孕，而有的人完全没有怀孕打算，却稍微不小心一下，就中奖了。

今天，姚医生就来跟大家谈谈“易孕体质”都有什么特征。

一、月经规律

月经正常，是女性是否容易受孕的重要依据。

一般情况下，女性的月经规律，排卵功能也就是正常的，健康的卵子是成功受孕的基础。

二、体重适中

研究表明，体重也与女性是否易孕有关，太重或者太轻的女性相交体重合适的女性来讲不那么容易怀孕。

太瘦的女性因其体内缺乏瘦蛋白，而瘦蛋白含量过低会导致月经失调，进而影响生育，当然物极必反，脂肪过多同样是怀孕的杀手。

三、处于适宜生育年龄

从优生优育的角度出发，女性适宜的生育年龄是25～29岁之间，而男性为27～32岁，女性生育最晚不宜超过35岁，男性不超过38岁。

四、乳房健康

乳房是情绪性的器官，日常生活中，很多女性常出现悲伤、焦虑、郁闷的情绪，而乳房很容易受情绪影响，易孕体质的女性一般心态是很好的，那么子宫、卵巢、甲状腺的状态也会不错，身体处于比较平和的状态。

五、心态好

心态好的人，凡事都能顺其自然，觉得一切都是恰好的安排，这样的好心态更有助于受孕成功，而过于紧张的情绪会扰乱女性正常的排卵周期，打消女性的性冲动，甚至影响到男性的睾丸激素分泌，导致精子数量下降，自然也就不容易怀孕了。

那想备孕的女性如何才能养成易孕体质呢？

1、一年未怀孕需要检查

正常同房不避孕，但一年未孕的夫妻，就要检查下具体问题了。先看看双方的发育是否正常、内分泌系统是否正常、生殖器官有无病变、全身有无其他重大疾病等，任何一个环节出现毛病，都有可能导致不孕。

据临床不孕症资料统计，原因在男性者约占30%~40%，原因在于女性的约占45%~55%，男女双方的原因约占15%~25%。

2、注意保暖，调理宫寒

宫寒一方面与个人体质有关，另一方面是由于生活不良生活方式导致的，如不注意保暖，经常穿短裤短裙、常喝冷饮、洗冷水澡等。

备孕女性可以要注意调理宫寒，做好保暖工作。

3、保持健康的体质

有一个国际上衡量人体胖瘦程度以及健康与否的一个标准，那就是身体质量指数BMI:BMI=体重（kg）/身高（m）,对于多数的成年人来讲，BMI值在18.5-23.9之间算作是标准体重

4、补充维E：

维E是卵巢健康的必需微量元素，可以有助于卵巢的机能正常统一，所以女性朋友可以适量补一些维E，或者多吃一些富含维E的食物，比如谷类、小麦胚芽、动物肝脏、豆芽、南瓜、卷心菜、绿叶蔬菜、蛋黄、香蕉等等。

5、适龄生育

在最佳生育年龄要孩子，如果没有特殊情况，为了自己和孩子的健康，女性最好在最佳生育年龄内要孩子。

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