原创 别让宝宝输在起跑线上，从备孕开始，有4种行为要早早地做好准备

原标题：别让宝宝输在起跑线上，从备孕开始，有4种行为要早早地做好准备

导语：不让宝宝输在起跑线上，从出生后开始就晚了，因为很多夫妻在备孕期间就开始准备了！

越来越多的人重视起了备孕的阶段，备孕不仅仅能够调理身体，也是为了让宝宝不输在起跑线上。之前看到过一个纪录片，说是有很多孕妈妈从孕期就开始上一些课程，为了让宝宝更聪明，这又提前了，在备孕期间就要开始了，真得是有点“可怕”，但是备孕期间主要夫妻俩的身体也没有坏处，只要不走极端就好。

在备孕期间，下面这4种行为最好是早做准备。

1、吃叶酸

往往叶酸是女性自己吃，我当时怀孕的时候也不知道男性也要吃这事。所以备孕的夫妻们，让备孕爸爸一起吃叶酸哦！叶酸有利于提高精子的质量，有利于预防胎儿神经管畸形，虽然渺小，但是没它还不行呢。

2、戒掉烟酒

烟酒也不只是男性的专属，有很多女性比男的吸烟喝酒还厉害，但是为了宝宝的将来考虑，你肯定不想让他有畸形或者是傻傻的吧，所以烟酒是必须戒掉的。考虑到精子和卵子的更新换代，最好是能够至少提前3个月戒掉烟酒，时间越长越好。

3、养成良好的作息习惯

很多年轻人都是处于亚健康状态的，虽然很多人觉得自己的身体状况良好。但是熬夜、作息不规律可是会影响身体的，尤其是精子和卵子质量受损害，所以一定要调整作息，养成好的生活习惯。

4、调整饮食习惯

备孕期间要开始注重营养了，不能总吃外卖、吃快餐，最好能够自己做一日三餐。而且要吃早餐，不要睡懒觉，错过最重要的这一餐。另外要侧重吃些补钙、补铁的食物，鸡鸭鱼肉的，每周至少来一次。

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