掌握冬季备孕诀窍，提高怀孕几率！

原标题：掌握冬季备孕诀窍，提高怀孕几率！

冬至刚过，今天步入腊月，天气越来越冷。很多备孕夫妇都希望能够抓住时间，在年前成功受孕，生一个聪明可爱的宝宝。

但是，面对最近的疫情和高发的流感，大家都格外担心。那么，在冬季时期备孕，准爸妈们要注意什么？今天就为大家介绍几个冬季备孕的小技巧，一起来看看吧。

1、做个详细的检查

备孕前，夫妻双方需要做详细的身体检查。这是避免因夫妻身体疾病而造成生育缺陷的重要预防手段，一旦发现有病症需要及时接受治疗，完全康复之后才能考虑怀孕。

如果说女方有发生过自然流产，务必要引起高度重视，做个详细的检查是很有必要的。

2、防止病毒感染

冬季室内室外温差较大，且流感多发，一不小心就会感冒，不仅影响身体健康，还严重影响备孕的进度。所以，备孕人群冬季预防感冒很重要。

每天提前关注天气预报，根据天气情况增减衣物，防寒保暖。尤其是早晚和出门时一定要多穿点，避免着凉。

对于备孕人群来说，最好少去人员密集的地方，减少病毒感染的可能性。

3、运动锻炼不可少

一到冬季，因为天气寒冷，很多人就不爱动，俗称“猫冬”，这样可是不行的。如果外面太冷，也可以在室内做一些运动，比如做瑜伽、跳绳等。

运动能让身体处于一个好的状态，为怀孕增加几率，同时也可以增强抵抗力，预防冬季生病。

4、把握好排卵期

想要顺利怀孕必须有健康的精子和卵子，但是女性每个月只排一颗健康的卵子，抓住排卵期很重要。

如果你的月经周期一直都非常规律，那么排卵期通常是在下一次月经来潮前的第14天左右。

如果你的月经周期不是很规律，可以尝试从日常生活中身体的一些变化来判断的。通常在排卵期里，女生都会有一些征兆的。

譬如说，白带增多、体温升高、食欲下降、精力旺盛、性欲高涨、抵抗力下降、排卵出血。

如果有些女生在第一次月经与第二次月经之间有段时间会出现一侧下腹轻微疼痛，有时只是隐隐约约的不适，或者极少数女性疼痛十分明显，并在1到2天后消失。这时，你就注意了，这是排卵痛，这也是排卵期的征兆。

5、合理安排性生活

很多男性觉得，同房次数多，受孕概率就大。这种说法是错误的，越接近排卵期，受孕率也会越高。

在排卵的前四天、后四天有同房行为的话，是比较容易受孕。最主要是把握好时间，可以适当增加次数，但是不要过于频繁，会让精子质量没有保障。

6、饮食均衡

作为备孕期女性，我们要注意饮食方面的能量摄入，保证每日三餐，营养平衡。

要远离腌制食品，少吃高油高盐食物，以及辛辣刺激的火锅、麻辣烫等。

也要远离含有咖啡因的食物和酒精类饮品或食品，可以多吃优质蛋白，例如鱼虾、鸡胸肉、牛肉等脂肪低的肉类，以及各种粗粮和豆制品。

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