原创 专家科普：常吃5种食物可助孕，备孕夫妻可以常吃点

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在备孕期间，通过补充营养可以起到一定的助孕效果。通过食用一些特别的食物。可以促进女性卵泡发育，增强精子的活动能力，从而可以达到助孕的效果。下面我们就来看看吃什么能助孕。

吃什么能助孕

1.富含叶酸的食物

叶酸能有效降低胎儿畸形的几率，对一些妊娠疾病也能起到预防作用。女性在孕前储存足量的叶酸，对优生优育起着重要意义。富含叶酸的食物：鱼类、蛋类、绿叶蔬菜、各种动物肝脏等等。

2.含锌食物

锌具有影响垂体促进性腺激素分泌，促进性腺发育和维持性腺正常机能的作用。缺锌能致女性月经不规律，男性精液中精子数降低，乃至无精子。含锌元素较高的食物有：牛羊肉、生猪肉、鸡肝、蛋类食品、豆类食品、小米、萝卜、白菜等。

3.富含蛋白质的食物

蛋白质是人类生命的基础，是脑、肌肉、脏器最基本的营养素，占总热量的10%-20%。女性平时每天每千克体重需摄入1-1.5克，备孕期间应增加至1.5-2.0克。富含蛋白质的食物：牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、豆制品等。

4.含提升精子运动能量的作用的食物

这种食物能促进精子生成，对男子泌尿系统一切正常作用的保持有关键功效，里边有丰富的微量元素，能够提高本人的抵抗能力，还可以提高精子及其卵子的活力。含提升精子运动能量的作用的食物有：鳝鱼、海叁、墨鱼、章鱼、木松鱼、芝麻、花生米、核桃仁、甜杏仁等。

5.富含维生素E的食物

全谷类、豆类、蛋以及甘薯和绿叶蔬菜，它们都含丰富维生素E，而维生素E又称生育醇，缺乏维生素E 可能会伤害睾丸，从而导致不孕。

上面就是为大家介绍的吃什么能助孕相关内容，希望以上内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。返回搜狐，查看更多

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