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孩子一起床就发火？是“懒”还是“娇气”？不瞒你说...

来源：幼儿乐育儿资讯网时间：2022年01月21日 19:00

原标题：孩子一起床就发火？是“懒”还是“娇气”？不瞒你说...

起床气说到底，是人们刚睡醒时，因为心情不稳定而产生的暴躁易怒的现象。平时可能是听话乖巧的小天使，刚起床的时候就是哪哪儿都不配合的小魔鬼。具体表现包括但不限于：

爱哭爱闹，爱生气要哄要抱，要关注不爱配合，爱赖床 ……

其实不光是孩子，大人们也会有起床气。平时大家都是心平静气的社会公民，可是起床气一上来根本不想听道理。为什么会这样呢？

又哭又闹乱发脾气

到底哪来的那么大的起床气？

一个再也平常不过的清晨，总会因为孩子起床前的又哭又闹变得鸡飞狗跳，美好的一天以超坏的心情开始，爸妈很生气，宝宝超无奈。哪来的那么大的起床气呢？

在解释起床气产生的原因前，我们先了解一下睡眠周期，毕竟起床气都是产生在睡眠周期里的？

正常成人的睡眠结构一般分为非快速眼动睡眠（NREM）和快速眼动睡眠（REM）两个不同的睡眠阶段。非快速眼动睡眠（NREM）又分为浅睡眠和深睡眠。NREM和REM每交替一次，称为一个睡眠周期，持续时间约90-110分钟，两者循环交替，成为睡眠周期。一般来说，一晚上通常有4-5个睡眠周期。

睡眠周期了解以后，我们来进一步分析一下起床气产生的原因，分为以下三点：

①慢波睡眠阶段醒来引起睡眠惯性

深睡眠期是睡眠最深最沉的阶段。当我们从深睡眠中醒来，大脑各中枢神经抑制过程加深,流经脑组织的血液相对减少，很容易产生睡眠惯性。

睡眠惯性是指人们从刚睡醒的迷糊期到完全清醒的过程。虽然我们以为自己清醒的很快，不存在睡眠惯性，但实际上这是每个人都要经历的开机重启慢启动的过程。人脑干中的觉醒中枢可以瞬间被激活，但是负责处理情绪和认知的大脑前额叶皮层却是需要循序渐进才能启动。所以不要轻易惹怒处于这个时期的人，不然睡眠惯性就进化成了起床气。

①快速眼动睡眠阶段醒来引起脑内神经递质水平变化

快速眼动睡眠（REM）又称快波睡眠，这个阶段人们的脑电波十分活跃，眼球产生转动，人们容易在这个阶段产生梦境。这个阶段也会进行一系列复杂的生理反应，它和记忆巩固、神经突触形成与修剪、精神生理功能与病理调控等方面相关。如果在这个阶段睡眠被干扰或剥夺后，机体脑内神经递质的水平将改变，对个体行为的影响会更强烈，出现焦虑、易激惹等负面情绪的概率也将会大大增加。

③社交时差与睡眠惯性因素交叠

除了睡眠惯性原因，“社交时差”也是引起起床气的因素。

社交时钟是指我们因为上学、上班或者其他社交活动的时间。一般来说，个人生物钟可以配合我们的外在社交时钟。但是随着社会节奏的变化，熬夜、睡眠不规律，社交时钟与生物钟逐渐不匹配，人们经常经历头脑在巴黎，身体在北京的飘忽状态。这时候的起床气就是由社交时差与睡眠惯性共同作用的结果。