原创 女性每天吃叶酸，坚持半年，身体会出现哪些变化？

原标题：女性每天吃叶酸，坚持半年，身体会出现哪些变化？

生活当中很多女性在备孕或者是怀孕早期的时候都会服用叶酸，因为吃叶酸的话能够预防胎儿畸形的问题，对于胎儿的生长发育有好处。

叶酸属于水溶性的维生素，它是一种黄色的结晶，微溶于水，在酸性的环境当中容易被破坏。

叶酸对于蛋白质合成以及细胞分裂与生长具有非常重要的作用，还可以促进正常红细胞的形成，如果缺乏叶酸的话，会容易出现巨幼红细胞性贫血。其实对于女性来说，如果在平时坚持服用叶酸的话，对身体也有许多好处。

记忆力有所增强

人随着年龄增长，尤其是过了45岁之后，身体素质容易下降，大脑神经功能容易衰退，记忆力会有所下降。

女性每天坚持服用叶酸的话，能够为大脑补充足够的营养，还能够提高记忆力，提升精神状态。

增强身体免疫力

人过了中年阶段之后，身体的各项机能容易衰退，再加上不良的生活习惯，造成身体素质下降，免疫力容易降低，身体容易患病。

而女性坚持服用叶酸的话，可以激活免疫系统功能，增强免疫力，提升身体素质，从而降低疾病的发生风险。

改善睡眠质量

生活当中很多更年期女性经常会存在睡眠障碍问题，比如失眠多梦，半夜惊醒，入睡困难等，这是由于体内的雌激素分泌减少，造成内分泌紊乱。

而每天坚持服用叶酸的话，能够改善睡眠质量，还可以提高精神状态，使人看起来更显年轻。

使血压更稳定

高血压属于一种慢性疾病，发病因素是比较多的，而且在临床上无法完全治愈，平时只能服用降压药物。

所以在平时应该按照医生的指导来合理服用降压药物，同时也可以坚持服用叶酸，能够加快血液循环，保持血压稳定。

保护心脑血管

最近几年，中风的发病率越来越高，其实大部分中风患者都会存在后遗症，尤其是偏瘫，造成生活无法自理，严重的话还容易致命。

其实高血压患者出现中风是由于体内缺乏谷氨酸，会造成Hcy水平升高，进而引发中风的风险，而坚持服用叶酸的话，有利于保养心脑血管。

预防动脉硬化

叶酸能够加快蛋白质以及核酸的合成，有利于提高新陈代谢，促进细胞的生长与繁殖，女性坚持服用叶酸的话，能够预防动脉硬化，改善血液当中红细胞的形态以及代谢。

在酸性环境中不宜与维生素C同吃

叶酸如果与其他的营养元素一同食用的话，会造成不稳定。尤其是根据实验表明，叶酸在酸性的环境当中容易被破坏，而在碱性以及中性的环境当中比较稳定。

但是平时我们所说的维生素C，维生素B2，维生素B6，只有在酸性的环境当中才会变得比较稳定。

如果在服用叶酸的时候尽量避免同时服用维生素C，因为两者的环境容易相抵触，会造成吸收率下降，所以尽量要间隔半小时以上。

贮藏蔬果要注意避光

叶酸遇到光之后会变得不稳定，进而失去活性，但是叶酸存在于许多食材当中，所以在保存食材的时候要注意避光，避免叶酸流失。

叶酸怕热蔬菜最好蘸酱吃

叶酸遇到热之后也容易流失，尤其是选择煲汤的话，会造成食物中的叶酸损失一半以上，所以为了避免破坏蔬菜当中的叶酸成分，尽量选择凉拌或者是蘸酱吃。

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