原创 提升专注力最好的方法，看完你就懂了（建议收藏）

原标题：提升专注力最好的方法，看完你就懂了（建议收藏）

先问大家两个问题：

你做事的时候，专注力怎么样？

你会不会经常出现这样的情况：

想要写文章却总是进入不了状态？工作时总犯困？看到手机的通知消息，会不知不觉打开看下去？工作时没法保持专注、集中注意力......

好多宝妈，常常为孩子的不专注而心焦，却没有注意，自己做事的时候，也是一会儿刷一下朋友圈，一会儿看一下APP的通知。

专注力是一个宝贵的东西，我们想要学习成长，就要做到专注。

但想要保持专注是很难的，因为内部、外部的诱惑太多了，很容易分心。

既然专注力如此重要，如何才能获得专注力，提升做事的效率，从而得到良好的结果呢？

今天，云姐分享给你提升专注力的3招。

1

第一招：设置专注开关！

专注开关，就是在进入专注工作状态之前的一个或一套习惯动作。

在心理学上，将注意力高度集中、能最大限度发挥的精神状态，称为“区”（ZONE），专注开关，是帮助我们进入专注“区”的诱因。

如果没有进入专注“区”，那么，本来一小时能写完的文章，你可能要拖一整天；本来5分钟能填完的表格，你可能要用上一个小时。

一边漫不经心地做事，一边抱怨时间不够用。

专注开关有哪些呢？

其实这是因人而异的，每个人有属于自己的专注开关。

有些人的专注开关是：早餐后散步三十分钟，回家冲个澡，打开电脑，开始写文章。

有的是：提前30分钟到公司，泡一杯清茶，读书半小时。

还有一些专注开关是：深呼吸三次，开始专注工作。

也有人是：先用抹布擦一遍桌子，然后坐下来专注工作。

还有人是：说一声“加油！”，开始专注工作。

你可以观察一下自己，曾经做过什么动作，能够立即进入专注状态。将这个动作多次重复，练习到条件反射一般，只要一做这个动作，就能迅速进入专注“区”，专注高效地工作。

我的专注开关是一个小小的计时器。

在准备写文章之前，估计一下今天写文章需要的时间，按下“开始”键，我就能立即进入专注“区”！

这时候你在微信上找我，在群里艾特我，我一般是不看的，等我写完再说。

为自己设置一个专注开关，它是一种专注的仪式，可以帮助你提升专注力。

这个方法已经被很多成功者证明有效了，你也不妨试一下。

2

第二招是：安抚“敌人”。

有时候，即使我们设置了专注开关，还是没法专注，为什么呢？

因为遇上了“敌人”。

对于每个人来说，“敌人”并不完全一样。甲之敌人，也许正是乙之友人。

有人怕“磕睡虫”：正要专注工作，忽然犯困，磕睡来了，怎么也无法集中注意力。

有人怕肚子饿：肚子一饿，咕噜咕噜叫，哪有心思工作呀！就像上学的时候，上午第四节课的后半场，基本听不进老师的讲课，只盼着下课铃响，赶紧吃饭！

也有人怕吃得太饱：吃到撑也很不舒服，大量血液跑到胃部去帮助执行消化工作，留给大脑的就少了。

有人的“敌人”是噪杂：声音太多就无法专注。

但也有人恰好相反，如果在太过安静的环境里无法专注，而在人来人往的麦当劳反而能专注做事。

所以呢，了解自己的“敌人”，安抚好“敌人”，可以帮助提升专注效果！

怕磕睡的，犯困时干脆暂停工作，小睡一觉，让大脑重启一下，清理掉内存，醒来精神抖擞地工作。

怕饿的，专注工作前，吃些东西，避免空腹。

怕太饱的，工作前不要吃过多东西，保持半饥饿状态。

怕噪杂的，在安静的环境里工作。

怕太安静的，可以有意识地去热闹的地方工作。

安抚好“敌人”，可提升你的专注力。

3

第三招：提防诱惑

有时候，安抚好了“敌人”，也设置了专注开关，可是没抵抗得住诱惑。

明明要写稿子，却刷了一小时的购物App，又刷一小时的小视频，再聊半小时微信，一上午过去了，一个字还没写。

如今智能手机时代，诱惑的确非常多，很多App会让我们沉浸其中，影响做正事。

所以，你回想一下，干扰你专注的诱惑有哪些。在开始工作前，就远离它们！

可以把手机拿到另一个房间。或者写一张纸条，提醒自己，工作时不许看微信。即使听到App的通知消息，也不许看！

工作时手边放一本便签或记事本，如果不是十万火急，不立即做会有严重后果的事，对于大脑中临时想起来的事情，先写下来。专注完成手上这件工作以后，再选择时间去做。

把诱惑挡在专注“区”之外，可以帮助你提升专注力。

4

总之，想要提升专注力，可以试试这3招：

1、设置专注开关；

2、安抚“敌人”；

3、提防诱惑。

专注力提高，你不仅能将事情做得更快更好，还能获得胜利感和成就感。

云姐，【云姐讲坚持系统】创始人，坚持教练。南京市作家协会会员、编剧、【云姐电影编剧培训班】讲师。

用10年的经验提炼出的【云姐坚持系统】，让坚持可以像摸鼻子一样简单，已经帮助10000+人练出坚持体质，消灭三分钟热度。返回搜狐，查看更多

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