原创 为什么建议老年人服用叶酸？看完叶酸的好处，你就明白了

原标题：为什么建议老年人服用叶酸？看完叶酸的好处，你就明白了

说起叶酸，相信大部分人都非常的熟悉，尤其是女性在备孕以及怀孕早期都要服用叶酸，其实很多医生建议老年人也要服用叶酸。

叶酸属于水溶性维生素，可以参与身体的新陈代谢，对于细胞的生长和发育具有一定的促进作用。

叶酸对于身体特别的重要，它的功效也是比较多的，可以预防胎儿畸形，还可以营养神经，辅助降压，尤其是对于老年人来说坚持服用叶酸的话，对身体有许多好处。

预防老年痴呆症

最近几年，我国老年痴呆的发生概率越来越高，对于老年人来说，坚持服用叶酸的话，可以改善记忆力，还可以推迟大脑神经退化的速度，有效预防老年痴呆。

老年人坚持服用叶酸的话，还可以帮助血管清理杂质，改善大脑记忆力，有利于提高认知功能以及运动知觉。

预防心脑血管疾病

老年人随着年龄的增长，身体的各项机能容易衰退，血管也会变得非常的脆弱，再加上一些不良的生活习惯，会造成血管容易堵塞。

对于老年人来说，如果坚持服用叶酸的话，可以加快血液流动速度，还可以软化血管，改善血管内皮功能，有利于预防心脑血管疾病。

预防脑卒中

生活当中很多人由于各种各样的原因会引发脑卒中，比如糖尿病，高血压，同型半胱氨酸血症等。

同型半胱氨酸在叶酸以及维生素B12的作用下，会转化为其他的氨基酸，如果坚持服用叶酸的话，能够降低同型半胱氨酸含量，有效预防脑卒中。

辅助调节情绪

叶酸是一种B族维生素，有利于调节神经，如果长时间缺乏叶酸的话，会造成情绪变得浮躁、消极。

对于老年人来说，每天坚持服用叶酸的话，可以提高精神状态，还可以辅助调节情绪。

南瓜

南瓜是日常生活当中常见的一种食物，它的营养价值是比较丰富的，以100克南瓜为例的话，叶酸含量大约是267微克。

此外，南瓜当中还含有大量的硒元素，有利于胎儿的生长发育，而锌元素也可以促进胎儿的生长发育，如果老年人多吃南瓜的话，还可以预防便秘。

橘子

橘子也是日常生活当中常见的一种水果，它的营养成分比较丰富，比如说维生素C，可以有效预防疾病。

以100克橘子为例的话，叶酸的含量大约是25微克，老年人在平时多吃橘子的话，也可以增强机体的免疫功能。

油菜

油菜是一种常见的绿色蔬菜，它的叶酸含量也是比较高的，以100克油菜为例的话，叶酸大约是170微克。

了解自己的身体状况

老年人在补充叶酸的时候应该先进行检查，如果身体缺乏叶酸的话，再根据医生的建议来补充叶酸。

生活当中也有一些老年人的消化与吸收功能，可能存在一定的障碍，或者是存在代谢基因缺陷，所以在平时应该加大补充叶酸。

注意控制好量

老年人在平时补充叶酸的话，对于身体有许多好处，但是也不是越多越好，如果补充过多的话，会影响身体吸收维生素B12，所以补充叶酸的时候，可以每天补充0.4毫克。

需要坚持补充

对于老年人来说，在补充叶酸的时候应该要坚持，只有不间断的补充，才能够降低心血管疾病的发生风险。返回搜狐，查看更多

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