原创 宝宝睡觉总踢被子是热的？找对原因对症下药，解决问题so easy！

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不少孩子有半夜睡着以后踢被子的习惯，要么是家长半夜醒来给孩子提上被子，要么就是早上起床以后才发现。原本以为只是因为被子过热让孩子老是踢被子，结果换上薄毯子、开上空调，孩子也还是有这种坏习惯。一到冬天，宝宝就很容易因为半夜踢被子而感冒，着实让家长有些头疼。其实他们之所以这样，除了温度这个因素以外，还跟孩子的睡眠质量有关，以下这两个原因也是经常被家长忽视的，我们了解一下吧。

1.睡前大脑过于兴奋

到了晚上睡觉的时间，如果孩子不是特别困，家长往往会和孩子玩一些小游戏，企图让孩子累了就休息。然而事与愿违，一些比较激烈愉悦的游戏，比如家长常对孩子做的挠痒痒，会让孩子大脑非常兴奋，导致入睡困难，哪怕是睡着以后也会影响睡眠质量，睡的不是很安稳，容易多动，踢被子的次数也会增加。所以睡前的时候，家长不宜让孩子过于兴奋，减少一些睡前的比较激烈的娱乐活动代之以睡眠故事会对宝宝的睡眠更有利。

2.睡前吃东西引起肠胃不适

有些孩子睡前总是爱吃些小零食，哪怕不饿，家长不加制止的话很容易就会过量，或者晚饭开饭时间太晚，家长又想孩子多吃些致使肠胃负担过重，这非常不利于孩子的睡眠。孩子睡着以后，肠胃还在不停的蠕动和工作，如果宝宝吃了胀气的食物容易引起宝宝肠胃不适，从而影响宝宝睡眠质量。所以睡前家长也应该尽量避免给孩子加餐吃宵夜，这样不仅容易致使孩子肥胖还影响睡眠。

3.家长该怎么做

室内温度较高的时候，家长可以给孩子盖较轻薄的被子，这样便会减少孩子因为过热导致掀被子的次数。此外，家长应尽量在孩子睡前减少激烈的活动，如果有什么活动可以在睡前的几个小时前进行完，这样有利于孩子体力的消耗，可以更快的进入深度睡眠，家长最好在睡前给孩子听些舒缓的音乐，将卧室的环境调暗，创造良好的睡眠环境，让孩子的睡眠质量更高。最后，在饮食上，家长要避免宝宝在睡前1小时进食，有条件的话可以给孩子喝杯热牛奶，可以起到镇定安眠的作用。

孩子有这些睡眠的小问题说不定就是睡前没有注意哦，具体分析孩子的原因以后尝试着做出改变，说不定情况就会发生改变。当然踢被子也不是什么大问题，家长不用把这当成过于严重的大事，毕竟不少成年人还有这样的习惯呢。返回搜狐，查看更多

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