乳糖不耐受？不打针不吃药，一招轻松解决！

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生活中很多人会发现自己喝完牛奶后会出现呕吐、腹泻等问题，包括很多哺乳期的宝宝在将奶粉作为辅食添加摄入后也会出现便溏、吐奶等情况。这种不适感就叫做乳糖不耐受，关于乳糖不耐受很多人表示束手无策，今天交给大家一个妙招。

一、什么是乳糖不耐受，如何判断是不是乳糖不耐受

实际上，在我们出生的时候，体内就含有非常多的乳糖酶，这些乳糖酶是用来的消化乳类中的乳糖，但随着年龄的增长，部分人由于长时间不喝牛奶或者是没有食用乳制品，造成了乳糖酶的活动逐渐变低，而当再次饮用牛奶时，乳糖就不能在小肠内被分解，然后在大肠内经细菌发酵后，分解产生过多的气体、酸喝水，进而出现腹胀或者腹泻的情况，这些情况就属于乳糖不耐受。

乳糖不耐受的长期危害在儿童易表现为钙吸收不良、腹泻、软骨病、体重低下及生长发育迟缓，尤其先天性和继发性乳糖酶缺乏可导致婴幼儿难治性腹泻和慢性腹泻，在老年人尤其老年妇女易表现为骨质疏松等症状。

二、益生菌有助于分解乳糖

人体胃肠道是益生菌定植并发挥作用的主要场所，益生菌在肠道微环境中进行代谢活动，影响人体的食物药物成分代谢、细胞更新、免疫反应等诸多生理活动。鼠李糖乳杆菌、保加利亚乳杆菌等活性益生菌可以保持肠道的正常菌群，减少肠道有害菌的比例，更重要的是使最爱乳糖的病原细菌大幅减少。它们产生的气体和其它刺激物质的减少，乳糖不耐症得到缓解。

除此之外，最重要的是益生菌作为肠道内有益微生物可以产生一定量的乳糖酶。但要让乳糖酶发挥作用，一是有大量的益生菌，二是这些益生菌能抵达肠道。研究证明双层包埋技术处理后的益生菌受到的保护作用更大。这样益生菌在消化道的分解速度减缓，使乳糖酶持续释放，在乳糖到达结肠前被分解掉，就不会使大肠内渗透压失衡，造成水样状腹泻，这样就可从根源上改善乳糖不耐受。

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