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原创乳糖不耐受怎么办，能喝酸奶吗？

来源：幼儿乐育儿资讯网时间：2022年03月19日 14:30

原标题：乳糖不耐受怎么办，能喝酸奶吗？

怀孕一天一夜，第60天离宝宝出生还有220天，乳糖不耐受，喝点儿豆浆酸奶孕期喝牛奶能补充钙质，均衡营养，但如果乳糖不耐受，可以改喝豆浆。

酸奶对胎宝宝的生长发育同样有好处。乳糖不耐受是由于小肠粘膜乳糖酶缺乏导致牛奶中的乳糖得不到有效的消化吸收，未吸收或者未分解的乳糖就会引起一些不舒服的症状。乳糖不耐受会导致牛奶中的叶酸、铁、钙不能被有效吸收。

如果准妈妈恰好是乳糖不耐受体质，可以通过少量多次喝牛奶的同时，吃一些肉类或者含脂肪的食物，避免空腹喝牛奶等方式来减轻乳糖不耐受的症状。但如果这妈妈通过这些方式还是会出现腹泻、腹痛等症状，建议可以用一些其他食物来代替牛奶、豆浆。

豆浆的营养成分不比牛奶差，而且只要一台豆浆机，在家就可以自制新鲜可口的豆浆豆浆中含有丰富的蛋白质，但豆浆中含钙量较低，准妈妈应在医生指导下补充一些钙质。生豆浆一定要煮开之后才能喝，不要加蜂蜜、鸡蛋等会影响豆浆的营养。

酸奶酸奶在发酵的过程中，不仅保留了牛奶的营养成分，其中20%~30%的乳糖还会被分解，产生多种维生素和乳酸菌。乳酸菌能够促进食物的消化和吸收，清理肠道，防止便秘。此外，乳糖不耐受的准妈妈喝酸奶不会产生腹胀或者腹泻的现象。豆浆中加糖应选白糖，不宜用红糖。返回搜狐，查看更多

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