孕期睡不好？几个习惯改善孕妇睡眠

原标题：孕期睡不好？几个习惯改善孕妇睡眠

怀孕是非常不容易的，有时候连睡眠都是奢侈，很多妈妈在孕期睡不好，那么该如何改善睡眠呢？养成这几个好习惯，帮你睡个好觉！

适量运动

运动可以缓解孕期焦虑情绪，消除肌肉紧张，舒缓孕期腰酸背痛。孕期适量运动，可有效改善孕妇入睡困难的症状，提高睡眠质量。孕妈想要运动的话，可以选在早晨或者午后，这两个时间是比较好的。

保持情绪稳定

孕期因为激素的影响，孕妈的情绪变化也是很大的，孕妈要学会调节情绪，保持情绪稳定，以帮助晚上顺利入眠。晚上可以洗热水澡，喝热牛奶，对睡眠也是有帮助的。

睡前忌吃太多

睡前任谁吃太多，都会肚子涨，无法入睡。因此，孕妈妈在睡前不要吃太多东西，特别是油腻的食物，以免造成消化不良，影响睡眠。

选择合适的孕妇枕

孕妈睡不好是因为肚子太大，找不到合适的睡眠姿势，这时便可以借助孕妇枕睡觉，孕妇枕可以分担身体的压力，让孕妈睡得舒服。返回搜狐，查看更多

责任编辑：

相关推荐

孕期睡不好？几个习惯改善孕妇睡眠
孩子睡得多也有可能睡不好？请收下这份免费“睡眠天然处方”
原创 生个孩子6年睡不好？若给新手爸妈的睡眠打分，很多人没“及格”
原创 孕妇腿抽筋就是缺钙？其实未必，还可能是其他几个原因
原创 孕妇便秘怎么办？这几个缓解方法，让你不再烦恼
原创 孩子不抱不睡觉怎么办？改掉“抱睡”习惯，用这几个方法就够了
原创 睡眠环境影响孩子睡眠质量，怎样培养宝宝合理的睡眠习惯
怎么培养新生儿睡眠习惯
原创 0-3岁宝宝一天睡几个小时？4种权威睡眠时间表，看你家娃达标没
如何培养天津自闭症幼儿良好的睡眠习惯

网址: 孕期睡不好？几个习惯改善孕妇睡眠 https://www.youele.com/newsview4146.html