孕中晚期腿为什么老抽筋？

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孕妈们都有说不尽的苦衷，刚经历完孕早期“要死要活”的孕吐，熬到孕中期，这不又被这时不时的腿疼抽筋折磨到崩溃。

孕中晚期腿抽筋的原因有哪些？

1普遍缺乏钙

鉴于我国居民的饮食习惯钙的摄入量普遍低于我们膳食指南推荐量，而在孕期的妈妈对钙的需求量更大，孕早期相对还好一些，尤其是孕中晚期若是不注意额外补充，就会导致缺钙了。

2生理原因导致

随着孕周的增加，孕妈体重的增加，子宫和胎儿都在不断地增大，导致腿部的负荷也在增加。同时增大的子宫压迫血管，回心血量减少，血液过多的在下肢瘀滞。

而且呢，很多孕妈妈在这个时期都容易久坐或者长时间保持一个姿势，诸多因素的叠加也会导致腿部肌肉的抽筋。

孕晚期腿抽筋该怎么办呢？

1孕期注意多加补钙

在孕早期、孕中期、孕晚期准妈妈们的每日钙摄入量为800mg、1000mg、12000mg。所以一定要注重钙的摄入量。

例如：在孕早期，每天一杯250毫升的牛奶，再加上正常饮食中的钙获取就足够了，不需要额外摄入。

在孕中期，保证每天500毫升的牛奶，及进食含钙丰富的饮食基础上额外补充钙剂500mg。

2适当运动，不要久坐

腿抽筋时，要立刻把腿绷直，脚趾往回勾这样也能减轻疼痛，缓解抽筋。孕妈们也可以适当做一些缓解四肢的运动。

如果腿部除了伴随抽筋还有水肿严重的，孕妈们也可以寻找专业的机构，做一些孕期舒缓按摩，像普睿媞采用的就是国际孕产按摩手法，非常的轻柔，主要是让孕妇肌肉放松，并没有什么危险性。

对于女性来讲，孕育一个生命的过程其实是十分艰难的，只有当身体和精神都放松的情况下，准妈妈才可以更好地度过这段孕期。返回搜狐，查看更多

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