原创 初中生“身高标准”来了，你家娃达标了吗？若不合格，父母多费心

原标题：初中生“身高标准”来了，你家娃达标了吗？若不合格，父母多费心

现在的父母都特别重视孩子的身高增长，在孩子的日常饮食营养搭配上费尽了心思，以确保营养元素的补充，促进孩子的身高发育。

进入初中阶段后，有的孩子身高突飞猛涨，有的孩子身高增长缓慢，家长的心情难免会受到影响，特别是一些父母的个子都矮，看到孩子不长个，更是心急如焚。

邻居家的小男孩李山上初一后，身高增长并不明显，一次运动会后，妈妈看到老师分享的全班同学照片，儿子和同学的身高差太明显了，直接排在了男生队伍的最前面。

妈妈想到自己个子不高，老公个头也不高，特别担心儿子身高会受父母基因的影响，她专门带儿子去测了骨龄，想要了解儿子的身高发育情况。

医生告诉李山的妈妈：孩子的骨龄正常，你不要过于担心，有的孩子发育早，有的孩子发育晚，长高也是早晚的事情，每天要给孩子补充蛋白质以及含钙量丰富的食物，比如牛奶、鸡蛋、红肉等等。

父母为了孩子的身高担忧，总怕孩子长不高，担心孩子自卑或受到他人歧视，这是正常的心理。若是孩子身高不合格，父母就要多费心思，想办法补充营养，让孩子多运动等等，都可以促进孩子的身高发育。

针对初中生的不同年龄身高特点，有一个“身高标准表”，父母可以对照孩子的年龄，看孩子是否达到了相应年龄的身高标准。

▼初中男生身高标准：

对于年龄在12-15岁之间的初中男生，标准身高范围通常在151.9-169.8厘米。

有的男生会存在个体差异，比如个子偏高或偏矮，若是父母不放心，可以带孩子去测一下骨龄，检查有无发育异常，比如骨骺线是否闭合等。

▼初中女生身高标准：

女生到了初中阶段，身高增长就没有男生那么明显。

12-15岁之间的初中女生，标准身高范围通常在152.4-159.8厘米。

若是父母发现女儿比同龄男生矮，也不必过于着急，只要身高在正常范围即可，对于女生身高明显偏矮的情况，父母也可以带女儿去测一下骨龄。

孩子上了初中后，身高的变化可能特别大，大多数父母往往会在不经意间发现，孩子的身高蹿了一大截，就像是忽然间长大了。

孩子长得太快或者太慢，父母都会担心孩子身高发育不正常，会影响今后的身高，其实，父母希望孩子健康发育的心情可以理解，但不可太过焦虑。

1、加强孩子的饮食营养

孩子身高增长发育所需的营养元素，需要从日常饮食中摄取。

父母就要为孩子制定科学合理的饮食营养食谱，做到营养均衡，为孩子提供优质蛋白质以及钙含量比较丰富的食物，让孩子从饮食中吸收身高发育所需的营养元素。

2、适当补充钙剂等元素

孩子处于身高发育的关键期，身高增长比较快，身体对钙和相关营养元素的需求就比较大。父母可以适当给孩子补充一些钙剂，比如钙片、维生素AD等，让孩子适当晒一下太阳，对钙的吸收会有一定的促进作用。

3、加强孩子的运动锻炼

在孩子身高增长的年龄段，父母要增加孩子的运动量，让孩子多去户外活动。

一些拉伸运动、弹跳运动，比如打篮球、练习高低杠、跳绳、跳远以及打羽毛球等，都能有效促进孩子身高的增长，有的男生爱打篮球、做跳跃运动等等，都会使骨骼得到锻炼，有助于骨骼生长发育。

4、坚持每天早睡早起

让孩子坚持每天早睡早起，也有利于身高增长。

比如晚上九点以前就要上床休息，而晚上十点至凌晨两三点，往往是生长激素分泌的黄金时间，孩子在这个期间的睡眠质量好，也可促进身高增长。

上了初中后，大部分孩子的身高增长速度很快。

父母平时可能看不到孩子的身高变化，但隔一段时间之后，父母就会发现，孩子的衣服短了，鞋子穿不上了，父母一定要做好初中生的饮食营养搭配，全面为孩子提供饮食营养，满足孩子身高发育需求。

若是孩子身高不达标，父母就要带孩子去测一下骨龄，明确骨骺线有无闭合，并在医生指导下，采取相应的措施。平时父母也要多费些心思，从日常饮食、运动和作息上改正孩子的一些不良习惯，为孩子身高增长创造条件。

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