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孕期水肿不消？孕妈咪可以试试这么吃

来源：幼儿乐育儿资讯网时间：2022年03月10日 12:20

原标题：孕期水肿不消？孕妈咪可以试试这么吃

孕前，是纤纤长腿；孕后，双脚水肿成“大象腿”，真是难受哇！怀孕期间，准妈妈会因为激素分泌增加以及子宫变大，压迫到静脉血管，影响淋巴血液循环，造成下肢水肿。

孕期水肿是一种比较常见的妊娠症状，准妈妈们也不需要过分担忧。如果是生理性的，可以通过饮食方面进行缓解哦。

那么，孕期水肿怎么吃什么可以缓解呢？接下来南宁贝加美为大家解答并分享相关知识，一起来了解吧~

一、摄取高蛋白、低盐饮食

每天都应摄取优质的蛋白质，例如家禽、家畜、肉、鱼、海鲜、贝类、蛋类、奶类及奶制品、黄豆制品（如豆浆、豆腐、豆干、素鸡、豆包、干丝）等。

这些食物以新鲜食材配合味浓的蔬菜，例如洋葱、西红柿、蒜头、茴香、芹菜、香菜、香菇、枸杞、红枣、黑枣、柠檬、醋、月桂叶等来料理，可以减少盐的使用量。　　

二、进食足量的蔬菜水果

蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素，它们可以提高机体抵抗力，加强新陈代谢，还具有解毒利尿等作用。

所以南宁贝加美希望准妈妈每天都应进食适量的蔬菜和水果！　

三、在食物中摄取维生素B1

富含维生素B1的食物包括酵母、肝脏、全谷类(如糙米)、黄豆、荚豆类、小麦胚芽、马铃薯，其中肉类的利用率较高。

但以饮食摄入量来看，植物类依然是我们平常摄取维生素B1的主要途径。

四、摄取具有利尿作用的食物

被认为有利尿作用的食物包括洋葱、大蒜、南瓜、冬瓜、菠萝、葡萄、绿色豆子等。出现水肿的孕妈咪可以适当吃这些食物，对身体健康帮助很大。

5、南宁贝加美小贴士

1、不要吃过咸的食物

水肿时要吃清淡的食物，不要吃过咸的食物，特别是咸菜，以防止水肿加重。　　

2、控制水分的摄入

对于水肿较严重的孕妇，应适当的控制水分的摄入。　　

3、少吃或不吃难消化和易胀气的食物

如油炸的糯米糕、白薯、洋葱、土豆等。以免引起腹胀，使血液回流不畅，加重水肿。返回搜狐，查看更多

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