春天到了 宝宝吃点好的

春季是孩子长个子的黄金季节，营养专家提醒家长，进入春天孩子身体生长发育较快，对各种营养素的需求也相对增加。然后总有些调皮小鬼，不爱吃这个、不爱吃那个，甚至什么都不爱吃。

“偏食”这个问题让妈妈头疼又操心，今天就来推荐几道菜肴，让妈妈们轻松应对春季宝宝的营养所需~

不爱吃肉的宝宝

[肉馅豆腐]

材料：

嫩豆腐1块、瘦肉一两、香菇1个、葱花少许

做法：

（一）将瘦肉、香菇剁碎，加盐拌匀；

（二）将豆腐切成两条，在每条豆腐中间挖个洞但不要穿过底，将香菇肉末填入洞中；

（三）放入碗中撒少许盐，滴几滴香油；

（四）放入锅中蒸15~20分钟即可。

推荐理由：

嫩嫩的豆腐配上香菇肉末，香嫩可口，由于蒸豆腐比较烫，给宝宝吃前要凉上几分钟。

* 如果是一岁出头点的孩子也可以尝试这道菜

[肉末蔬菜软饭]

材料：

大米、菠菜、瘦猪肉末、植物油、精盐、葱末少许

做法：

（一）将米淘洗干净，加入清水，浸泡20分钟后，蒸成软饭待用；

（二）将菠菜切成末；

（三）将油倒入锅内，下入肉末炒散，加葱末，加入菠菜末炒至变色，加水、精盐，放入软米饭，拌匀后，稍焖一下出锅即成。

推荐理由：

味道咸香，饭软烂，肉切成末以后易于宝宝接受，营养丰富，做法也很简单。

不爱吃蔬菜的宝宝

[酸奶酪拌蕃茄]

材料：

蕃茄、超市买的酸奶酪

做法：

（一）蕃茄洗干净，用刀在皮上划开一个十字，放在热水里烫一下；

（二）把皮拨开，切成小块，用酸奶酪拌一下就可以了。

推荐理由：

蕃茄有很丰富的营养，对于很多不喜欢吃蕃茄的宝宝可以用酸奶酪来调剂一下，并且酸奶酪里也含蛋白质、钙和磷等人体所需的营养素。

[鲜橙蔬菜]

材料：

橙子、胡萝卜、西红柿各1个，黄瓜半根，生菜100克，沙拉少许

做法：

（一）橙子去皮，再把橙肉顺着纹路剔下，呈小角状；

（二）黄瓜洗净，对半剥开，再带皮切成0.5粗的丝；

（三）西红柿洗净，切成细丝；

（四）生菜拔成单片切成细丝；

（五）胡萝卜去皮，同样切成0.5的丝；

（六）锅内油烧热，把三种蔬菜下锅炒熟后，放入橙子和生菜炒几下，再加入沙拉搅拌均匀。

推荐理由：

将水果的酸甜滋味引入蔬菜中，足以给宝宝平衡的营养所需。

挑食、偏食的儿童，由于某些营养元素摄入的缺乏，易造成各种生长问题，所以为偏食孩子提供全面均衡的营养是非常重要的，以上几种方法妈妈们记住了吗？春季就让小家伙好好地补一补吧！

文章来源于公众号：张思莱医师（zhangsilaiyishi）

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