天使科普：如何提高宝宝的抵抗力？

原标题：天使科普：如何提高宝宝的抵抗力？

1、保证饮食营养均衡

添加辅食后，每天需要足够的优质蛋白才能满足生长发育的需求，增加抵抗疾病的能力。饮食中要确保摄入均衡的营养，可以适当的多吃一些高蛋白的食物增加营养，同时也要多吃一些富含维生素一类的食物，不要让宝宝有挑食的不良习惯，不要经常吃一些零食。

2、通过运动提高免疫力

运动锻炼是增强免疫力的良好途径，无论哪龄段的宝宝，都应多运动，以增强体质。家长应根据孩子的身体发育情况及兴趣爱好选择合适的运动项目，比如较小的宝宝可以选择婴儿抚触。研究证明，给婴儿进行系统的抚触，不仅有利于婴儿的生长发育，还能增强免疫力，增进食物的消化和吸收，减少婴儿哭闹，增加睡眠。抚触的力度要掌握好，以免用力过度引起宝宝不适。对于较大的宝宝可以选择跑跳，蹦床、拍球、踢球、跳绳、踢毽子、跳皮筋等运动项目。

3、保证充足的睡眠

充足的睡眠是可以提高免疫力的，因为睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，此因子可促使白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌和病毒消灭。因此要注意在宝宝入睡的时给宝宝提供一个安静舒适的环境，这样是可以保证睡眠质量的。

4、要多喝水

宝宝多喝水可以增加体内的新陈代谢，促进肠胃蠕动，帮助宿便排出，也可以将体内的炎症通过排尿的方式排出体外，也有去火的效果。还可以保持粘膜湿润，成为抵挡细菌的重要防线。上学、外出时让孩子背着水壶，车上随时放一瓶水，规定吃晚饭时每个人都要喝水，让喝水成为一个好习惯，而你也会发现水的另一个好处：水是宝宝娇嫩肌肤的忠实的护花使者，水分可以滋润肌肤，并使皮肤中的水分与油脂保持平衡，让皮肤光泽而有弹性。

广州天使儿童医院

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