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为什么冠军谷爱凌每天能睡十小时，我的宝宝却成天睡不着？

来源：幼儿乐育儿资讯网时间：2022年02月22日 17:30

原标题：为什么冠军谷爱凌每天能睡十小时，我的宝宝却成天睡不着？

北京冬奥会闭幕式刚刚结束，不少人还沉浸在为奥运健儿在冰雪赛场的矫健身姿的欢呼中，谷爱凌作为本届冬奥会举世瞩目的焦点，被各大媒体争相报道，成为网络顶流，她的运动天赋、家庭背景、成长经历甚至高情商都被大家热议。

这其中，争议点最高的就是谷爱凌妈妈对她的教育方式——每天睡满十小时，因此还产生了#白岩松呼吁家长向谷爱凌妈妈学习##你和成功只差一个好好睡觉#的热搜。

这给不少0-3岁宝宝的家长带来了育儿焦虑：科学育儿要从小抓起，谷爱凌是睡满十小时“睡霸气”，为何我的宝宝就如此“睡渣”？

哪些情况会造成睡眠障碍？

儿童睡眠障碍是一个系列疾病，遗传因素、环境因素和一些其他躯体疾病，是导致睡眠障碍的三个主要方面。

遗传方面：对于某些因基因异常而导致的有特定遗传特质的大脑，容易出现睡眠障碍疾病，发作性睡病就是其中最典型的一种。

环境方面：噪音、强光刺激等不良环境因素的影响会刺激幼儿未发育完全的感觉器官，还有家长在宝宝临睡前做了过量运动，导致睡前过于兴奋，会诱发睡眠障碍。

其他疾病方面：儿童生理上的饥饿、口渴或过饱，心理上的家庭纠纷、学校里老师的态度或与同学们的交往都会在不同程度上影响儿童睡眠。

如何养成良好的睡眠习惯？

一方面，给孩子创造良好的睡眠环境。比如，在入睡前先安静下来一段时间，不看刺激性的电视节目，不讲紧张可怕的故事；在睡眠时尽量关上灯或使用最微弱的夜光灯，使人体容易分泌褪黑激素，调控生物钟。

另一方面，培养孩子正确的入睡习惯。比如，1~2月的婴幼儿最好采用原生态自我调节法，饿了就吃，困了就睡，适当干预调整；从出生开始就有意识的培养“同房不同床”的习惯；培养上床后不说话、不拍不摇、不搂不抱、自动躺下、很快入睡、醒来后不哭闹的好习惯。

婴幼儿睡眠时间表

对于儿童来说，睡眠是早期发育中脑的基本活动，在生命的早期所需睡眠时间更长。

新生儿每天需16～20小时的睡眠时间；从出生到2岁的小儿睡眠时间为9500小时，而清醒的时间仅8000小时；在2～5岁期间，每日睡眠时间和清醒时间相等；整个儿童期和青春期每日睡眠时间占全天的40%。

最后小编想要提醒各位家长，个体对睡眠的需求差异很大，对孩子的睡眠无需太焦虑。如果你的孩子醒着时醒着时神采奕奕、健康、快乐，不感到困倦，就不用担心他睡眠不足。返回搜狐，查看更多

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