首页资讯原创早孕反应严重，这4条饮食建议要接受，避免营养不良！

原创早孕反应严重，这4条饮食建议要接受，避免营养不良！

来源：幼儿乐育儿资讯网时间：2022年02月22日 12:50

原标题：早孕反应严重，这4条饮食建议要接受，避免营养不良！

【文/浅浅妈妈育儿经】一个80后宝妈，家有女宝一枚，喜欢写作、读书，喜欢分享自己的育儿心得，喜欢我的宝妈可以关注我哦。

导语：你怀孕的时候有没有经历过妊娠反应呢，或许重的吃不了饭，或许轻飘飘的过去，也或许让人羡慕没有一点反应。但凡有孕吐反应的孕妈妈，真是不想吃饭啊，为了避免营养不良，这4点饮食建议要采纳哦。

1、起床前吃面包、饼干缓解

很多的孕妈妈是早上起来恶心呕吐，我当时就是这样，早上醒了之后必须快点起床，不然就得吐在床上的感觉。

对于这类孕妈妈，可以先不起床，床头放上面包片或者是饼干，先吃一点垫垫肚子，能够缓解呕吐反应。

另外也可以先喝点水，到室外活动一下，等着恶心劲过去了再吃早餐也不迟。

2、酸性食物吃这几种

孕期喜欢吃酸的，或者是为了吃点酸的压压恶心的症状。可以吃橘子、柠檬、青梅等，喝柠檬汁就可以。另外可以吃糖醋山药、糖醋鱼等。

3、避免不好消化的食物

有的食物能够快速被消化，而且也有营养，不妨吃这种的食物，比如浓汤、酸酪乳和低脂但高糖类的食物。避免吃难以消化的高脂肪或油炸类食物，如高热量的冰激凌、薯条等。

4、吃水分多的食物

不仅能帮助减轻肠胃的负担，更能预防脱水与便秘。可以试试瓜类、葡萄、水果冰棒、莴苣、苹果、梨子、芹菜等。返回搜狐，查看更多

责任编辑：

原创 早孕反应严重，这4条饮食建议要接受，避免营养不良！