准妈妈每月营养清单：叶酸、钙、铁、DHA... 该怎么补？

准妈妈每个月都需要哪些营养元素

1.

怀孕第1个月

一般来说，从备孕的前3个月开始，就可以开始食用叶酸了，叶酸可以避免胎儿发生神经缺陷，有效避免胎儿发生畸形的几率。

2.

怀孕第2个月

这期间，孕妈开始有孕吐反应和牙龈出血的症状，而补充维生素C和维生素B6对此可以起到缓解作用，所以孕妈可以在这个月适当的做些这方面的营养补充。

3.

怀孕第3个月

这个孕龄的胎儿开始快速发育，补充镁和维生素A可以促进胎儿发育。

4.

怀孕第4个月

这个月龄，胎儿的脑、心脏等开始发育，补充锌是脏器器官必不可少的微量元素。

5.

怀孕第5个月

这个月龄，孕妈及肚中的宝宝就需要适当补充一些钙了，为后面宝宝的快速发育做准备，而维生素D可以促进钙的吸收，所以也可以适当的做些补充。

6.

怀孕第6个月

这个月龄胎儿开始快速发育，成长速度增快，对营养的需求更大，孕妈要预防贫血，所以要补铁。

7.

怀孕第7个月

这个时候胎儿的神经系统日趋完善，对于脑黄金的补充可以促进胎儿大脑和视网膜发育。

8.

怀孕第8个月

人的身体最离不开的就是碳水化合物，而在这个月龄的胎儿，体重就会开始飙升，补充碳水更有助于胎儿发育。

9.

怀孕第9个月

膳食纤维可以促进胃肠蠕动，有助于缓解孕后期准妈妈的便秘现象。

10.

怀孕第10个月

这个月份宝宝就即将降生了，临产日进入倒计时，这个时候准妈妈补充硫胺素可以缓解准妈妈倦怠和乏力的现象。

妇幼健康科普

文字：营养科 夏凡

出品：宣传科

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