厦门三代试管中心林主任分享：三伏天备孕饮食调理—让好孕轻松简单。

入伏后持续的高温潮湿环境，对于正在进行试管准备的女性而言既是挑战也是调理契机。中医认为"湿邪困脾"会直接影响气血生化，进而影响卵泡发育质量。此时通过针对性饮食调理，既能缓解闷热不适，更能为后续移植创造良好的内环境。

大家都知道三伏天气温攀升、梅雨潮湿、湿气偏重、昼长夜短，湿热易伤脾胃、困气血，而卵泡发育、内膜生长、内分泌都依赖气血安稳，试管备孕饮食调理注重祛湿健脾，固元补气血。以助力养好卵子，养好子宫内膜。

一、饮食调养｜祛湿健脾、养卵养内膜

少吃生冷寒凉

冰饮、刺身、冰镇瓜果、寒性西瓜少吃。寒凉伤脾肾，容易宫寒、宫腔淤血，不利于卵泡发育与胚胎着床。

优质祛湿食材

赤小豆、茯苓、山药、冬瓜、莲子、白扁豆，健脾祛体内湿气，避免身体水肿、痰湿阻滞，影响卵子发育。

优质蛋白不能少

优质蛋白一定要坚持补充，如：鱼虾、鸡蛋（胆固醇高的人群可只吃水煮蛋的蛋白）、低脂牛奶（体重过重人群适宜）、瘦肉、豆制品（豆腐、黄豆、豆浆可补充天然雌激素），在初期身体调理阶段提供卵泡生成需要足量蛋白质；移植后坚持补充优质蛋白可帮助内膜生长有益于胚胎着床。

二、调理身体内分泌，给身体"减负"

三伏天的湿气往往外湿引动内湿。建议晨起先观察舌象：若舌体胖大边缘有齿痕，或舌苔白厚粘腻，则需加强祛湿。推荐将炒薏米（生薏米性凉需炒制）与赤小豆以2:1比例搭配，加入少量陈皮煮水代茶饮。需特别注意：

- 避免用红豆替代赤小豆

- 阴虚火旺者加10克麦冬平衡

- 湿热明显时可适量添加绵茵陈

三、健脾为本，夯实营养基础

脾为后天之本，试管周期中的激素类药物更需脾胃运化支持。推荐将健脾四宝（山药、莲子、芡实、茯苓）打粉后与小米同煮，每周3-4次作为早餐主食。值得关注的细节：

- 山药选择河南产铁棍山药

- 莲子保留莲子心（清心火）

- 搭配手指大小的一段党参增强补气效果

四、应季食谱组合示范

黄金早餐组合

茯苓山药羹（茯苓15g+鲜山药100g破壁机打成糊），佐以少量烤馒头片。研究显示烤制面食产生的糊精层更易被消化吸收。

午间主菜优选

陈皮鲫鱼汤选用250克左右鲜活鲫鱼，搭配3年陈新会陈皮5克，炖煮时加入5颗去核红枣。此汤富含优质蛋白且陈皮理气功效能促进营养吸收。

下午祛湿茶饮

将玉米须20g、冬瓜皮30g（需用有机冬瓜）、白茅根15g煮沸后转小火15分钟，晾至60℃饮用。此方利尿不伤阴，特别适合空调环境下易水肿的体质。

需要特别提醒的是，若出现明显口干口苦或皮肤湿疹加重，需及时调整方案。三伏饮食调理通常以40天为一个观察周期，建议每两周记录一次舌苔变化照片以便对比。在试管不同阶段（降调/促排/移植后）还需根据激素水平微调膳食结构，必要时咨询专业生殖中医师进行个性化配伍。返回搜狐，查看更多

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