叶酸，你补对了吗？不要让这四个误区伤害你和宝宝！

作为一名妇幼保健院的临床药师，今天，我想和每一位准备怀孕或已经怀孕的你，好好聊聊叶酸这件事。这篇文章可能会很长，但请你一定耐心看完——因为这里面的每一个误区，都可能影响一个孩子的一生。

误区一：怀孕了再补，来得及？

正确做法：备孕期就要开始补。一般建议从计划怀孕前3个月开始，每天补充0.4mg或0.8mg的叶酸，一直持续到怀孕满3个月。

误区二：叶酸嘛，食补就够了

误区三：所有人都补一样的剂量

正确做法：咨询医生或药师，根据你的情况确定剂量。

误区四：吃哪种都一样，随便买就行

划重点： 不是所有人都需要活性叶酸，但如果你吃普通叶酸很久了，血检还是显示缺乏，可以考虑查一下基因。

一个容易被忽略的人群：准爸爸

研究表明，男性叶酸不足，会影响精子质量——包括精子的数量、活力和DNA完整性。换句话说，叶酸缺乏的精子，可能携带着不完美的遗传信息。

药师最后的叮嘱

1.什么时候吃？饭后半小时服用，减少胃肠道刺激。如果忘记吃了，当天想起来就补上，第二天恢复常规剂量即可，不要吃双倍。

2.和什么不能一起吃？维生素C会影响叶酸吸收，建议间隔2小时以上服用。某些抗酸药、抗癫痫药也会影响叶酸代谢，服药期间请咨询医生。

3.会过量吗？叶酸是水溶性的，多余的会随尿液排出。但长期每天超过1mg的剂量，可能会掩盖维生素B12缺乏的症状。所以请遵医嘱，不要自己随意加量。

4.怀孕3个月后还要吃吗？建议继续吃。孕中晚期叶酸对胎儿的生长发育、胎盘功能维持、预防妊娠期高血压等都有好处。很多孕期复合维生素里都含叶酸，选一种吃就可以。

最后，我想对你说：

叶酸只是一件很小很小的事。但正是这些小事，构筑了一个新生命来到这个世界的安全通道。每多一个人正确补充叶酸，就多一个宝宝可以健康地来到这个世界。这是我能想到的，最温柔的医学。

编　　撰丨王新睿

校　　对丨聂慧玲

校　　审丨严小妍返回搜狐，查看更多

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